پدل بورد چیست؟ آموزش ورزش پدل بورد و نکات مهم در خرید تجهیزات آن

پدل بورد چیست

صورتی‌ها: به دنبال یک سرگرمی برای گذراندن اوقات فراغت خود در تابستان هستید؟ پدل بورد یک فعالیت عالی برای لذت بردن از اوقات فراغت محسوب می‌شود. در این مطلب شما را با این ورزش عالی آشنا کرده و ضمن بیان مزایای آن، نحوه استفاده از پدل بورد را نیز آموزش خواهیم داد. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

پدل بورد چیست؟

پدل بورد چیست

شاید فکر کنید که پدل بورد ورزش جدیدی است! اما باید عرض کنیم که این ورزش چندان هم جدید نیست، به طوری که بیش از سه دهه قدمت دارد و می‌تواند فعالیت خوبی برای گذراندن اوقات فراغت باشد.

این ورزش در ایران به تازگی مورد توجه بسیاری از ورزشکاران قرار گرفته است. در این ورزش شما با استفاده از یک تخته موج سواری خاص می‌توانید روی آب ایستاده یا بنشینید و باید پارو بزنید تا حرکت کنید.

جالب است بدانید که در قرن بیستم یک موج سوار بریتانیایی این ورزش را انجام داده و سپس مورد توجه افراد زیادی قرار گرفته است. از آن زمان به بعد پدل بورد دچار تغییراتی زیادی شده تا به شکل امروزی درآید.

افراد به شیوه‌های گوناگون می‌توانند از پدل بورد استفاده کرده و از انجام این ورزش لذت ببرند. در ادامه مطلب برخی از مزایای استفاده از این وسیله ورزشی را برای شما بیان کرده‌ایم.

مزایای استفاده از پدل بورد

به نقل از بسیاری از منابع، ورزش پدل بورد یکی از پر طرفدارترین فعالیت‌های ورزشی است که ورزشکاران می‌توانند با استفاده از یک تخته موج سواری آن را انجام دهند. این ورزش در سلامتی بدن شما نقش به سزایی دارد. شما با انجام پدل بورد سلامتی بدن خود را تضمین خواهید کرد. همانند هر فعالیت دیگر پدل بورد نیز مزایایی دارد که در بخش زیر به توضیح و بیان آن‌ها پرداخته‌ایم.

۱- تمرینی تقویت قدرت تعادل بدن

شما با ایستادن طولانی مدت بر روی تخته موج سوار یا همان پدل می‌توانید تعادل بدن خود را افزایش دهید. این ورزش نه تنها باعث تقویت تعادل می‌شود، بلکه تمرکز شما را نیز بیشتر می‌کند.

۲- روشی برای تناسب اندام و کاهش وزن

شما با انجام روزانه این ورزش می‌توانید مقدار قابل توجهی وزن کم کنید. از آن جایی که تمامی عضلات بدن در این ورزش تحریک می‌شوند (به خصوص شکم)، می‌تواند گزینه خوبی برای تناسب اندام باشد.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]

مطلب پیشنهادی صورتی‌ها به شما:

حفظ تناسب اندام در دوران قرنطینه خانگی

[/box]

۳- کاهش استرس

در حالت طبیعی آب نوعی مسکن برای بدن است. از این رو می‌تواند استرس شما را نیز کاهش دهد. به عبارتی تمامی فعالیت‌های آبی به نوعی استرس شما را کم می‌کنند. نا گفته نماند که ایجاد حس راه رفتن روی آب هم روشی برای کاهش استرس محسوب می‌شود.

۴- افزایش استقامت بدن

زمانی که شروع به انجام این ورزش کردید، خواهید فهمید که پدل بورد علاوه بر تقویت تعادل، استقامت بدن شما را نیز بیشتر کرده است.

حال که متوجه شدید پدل بورد چیست و چه مزایایی دارد، در ادامه نحوه استفاده از پدل بورد را بررسی خواهیم کرد. بنابراین در بخش زیر نیز با ما همراه باشید.

استفاده از پدل بورد

چگونه از پدل بورد استفاده کنیم؟

یکی از دلایلی که باعث محبوبیت بیشتر این ورزش شده، آسان بودن پروسه یادگیری آن است. قبل از همه باید بدانید که برای انجام این ورزش دقیقا به چه تجهیزاتی نیاز دارید.

اولین ابزار برای شروع این ورزش، تخته موج سواری یا همان پدل است. پدل بورد یک ورزش عالی برای گذراندن روزهای کسل کننده تابستانی است. بعد از تخته موج سواری شما باید لباس و کفش مناسب این ورزش را که ضد آب هستند، خریداری کنید.

همچنین به یاد داشته باشید که برای حرکت در آب نیاز به یک محرک دارید که در اینجا پارو و دست و پای شما به عنوان محرک شناخته می‌شوند. خرید جلیقه نجات و کلاه ایمنی را هم اصلا از یاد نبرید. بعد از تهیه این تجهیزات، طبق مراحل زیر عمل کنید:

  • با ایستادن روی تخته موج سواری سعی کنید تعادل خود را روی آب حفظ کنید.
  • زانوهای خود را کمی خم کنید.
  • پارو را با دست چپ خود نگه داشته و پارو بزنید. با انجام اینکارها می‌توانید به راحتی روی آب ایستاده و حرکت کنید.

از آنجایی که حفظ تعادل روی آب نیاز به تمرین دارد، در صورت افتادن داخل آب نا امید نشده و به کار خود ادامه دهید.

شما می‌توانید انواع مختلف پدل بوردها را در بازار پیدا کنید که تفاوت زیادی با هم دارند. در ادامه انواع پدل بردها را نام برده و تفاوت آن‌ها را بیان کرده‌ایم.

انواع پدل بورد و تفاوت‌های آن‌ها:

بعد از شناخته شدن این ورزش، با گذشت زمان پیشرفت کرده و انواع مختلفی از پدل بوردها درست شده است. پدل بوردها به دو نوع بادی و غیر بادی تقسیم می‌شوند که در بخش زیر تفاوت پدل بورد بادی و غیر بادی را به طور خلاصه بیان می‌کنیم.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]

مطلب پیشنهادی صورتی‌ها برای شما:

۶ نکته برای تناسب اندام بدون نیاز به باشگاه

[/box]

پدل بوردهای بادی:

شما برای گذراندن اوقات فراغت خود بی شک به دنبال ورزشی خواهید بود که تجهیزات آن را به آسانی حمل کنید. پدل بوردهای بادی به دلیل سبک بودن، دوام و قابلیت حمل آسان گزینه مناسبی برای شما خواهند بود.

بیشتر پدل بوردهای بادی از جنس PVC هستند که به راحتی با یک پمپ باد می‌توانید آن‌ها را باد کنید. این پدل بوردها یک کیف کوچک جهت نگهداری دارند که از آسیب‌های احتمالی نظیر سوراخ شدن جلوگیری می‌کند.

پدل بوردهای غیربادی:

جنس پدل بوردهای غیر بادی از جنس فایبر گلاس و اپوکسی است که دوام بالایی دارند. نا گفته نماند که وزن این پدل بوردها نسبت به پدل بورد بادی زیاد است.

از نظر قیمت پدل بوردهای غیر بادی گران‌تر از پدل بورد بادی هستند. این نوع پدل بوردها از جنس پلاستیک ساخته می‌شوند، اما شما می‌توانید پدل بوردهایی از جنس چوب نیز پیدا کنید.

حال که با انواع پدل بوردها آشنا شدید و دوست دارید که این وسیله ورزشی را خریداری کنید، در ادامه با ما همراه شوید. ما برخی از نکاتی را که باید در هنگام انتخاب پدل بورد رعایت کنید، خدمتتان معرفی می‌کنیم.

نکات مهم انتخاب پدل بورد

نکاتی که باید در انتخاب پدل بورد به آن دقت کنید!

همان طور که می‌دانید، پیدا کردن پدل بورد مناسب بی شک کار چندان آسانی نیست! بنابراین بهتر است برخی نکات را هنگام انتخاب پدل بورد رعایت کنید.

برای پیدا کردن یک تخته موج سواری مناسب، سبک بودن و میزان مقاومت آن در برابر آب را در نظر بگیرید. همچنین طول، عرض و ضخامت تخته پدل بورد نیز از جمله مواردی هستند که باید مد نظر بگیرید.

سعی کنید پدل بوردی را انتخاب کنید که مناسب اندازه بدنی شما است. مثلا اگر فردی با جسه کوچک هستید، پدل بورد باریک مناسب شماست.

به انتهای مطلب پدل بورد رسیدیم. امیدواریم بتوانید از اطلاعات ذکر شده نهایت استفاده را ببرید. حتما در بخش نظرات برایمان بنویسید که آیا طرفدار ورزش‌های آبی هستید و دوست دارید که در چنین فعالیت‌هایی شرکت کنید؟

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]

در ادامه این مطالب را هم حتما بخوانید:

آموزش یوگای کودکان: مزایا و نکات احتیاطی ورزش یوگا

ورزش با توپ در بارداری

[/box]

منبع استفاه شده: opo

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.