خوردن پرتقال در بارداری مفید است یا مضر؟ آشنایی با فواید و عوارض مصرف پرتقال در بارداری

نوزادی که در شکم مادر در حال رشد است، باید مواد غذایی مغذی را دریافت کند تا بتواند با آن‌ها رشد نماید. یکی از وظایفی که مادران در این دوره بر دوش دارند، مصرف مواد غذایی مناسب و مقوی است. یک زن باردار باید در دوران بارداری خود از هر میوه و سبزیجاتی استفاده کند. از جمله میوه‌هایی که در این دوران برای شما و فرزندتان می‌تواند مفید باشد، پرتقال نام دارد. شما می‌توانید با خوردن پرتقال در بارداری مواد مغذی بیشتری را به فرزند خود بدهید. در این مقاله از صورتی‌ها، به صورت کامل، مزایا و معایب خوردن پرتقال در بارداری خواهیم پرداخت.

خوردن پرتقال در بارداری

شما باید در دوران بارداری اهمیت زیادی به تغذیه و رژیم غذایی خود دهید؛ چرا که در این دوران نوزاد برای تامین مواد مغذی مورد نیازش، وابسته به شماست. شاید مثل هر مادر دیگری که تجربه بارداری را ندارد، شما هم کنجکاو هستید که بدانید بهترین و مفیدترین میوه‌ها برای مصرف در دوران بارداری چه میوه‌هایی هستند؟

یکی از میوه‌هایی که در این دوران برای شما و فرزندتان می‌تواند مفید باشد، پرتقال است. بیشتر خانم‌های باردار در این دوران هوس خوراکی‌های ترش و تند را دارند. پرتقال یکی از بهترین میوه‌ها برای بر طرف کردن این هوس است. شما می‌توانید میوه را تکه تکه کنید یا آب آن را بکشید و بخورید. در هر روش این میوه برای شما و فرزندتان مفید بوده و موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود.

فواید خوردن پرتقال در بارداری:

از آنجایی که پرتقال منبع عالی ویتامین c، کلسیم، آهن، روی و اسید فولیک است، می‌تواند برای شما بسیار مفید باشد. در ادامه برخی از فواید این میوه نارنجی رنگ را برای شما بیان می‌کنیم.

۱- تقویت سیستم ایمنی بدن

همانطور که بیان شد، پرتقال سرشار از ویتامین C است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما در دوره بارداری می‌تواند مفید باشد. خوردن پرتقال در بارداری میزان آلرژی را کمتر می‌کند. همچنین باعث رشد بهتر غضروف، بافت‌ها و رگ‌های خونی در جنین می‌شود.

۲- رشد بهتر مغز نوزاد، از جمله فواید خوردن پرتقال در بارداری

علاوه بر اینکه پرتقال ویتامین C دارد، منبع خوبی برای ویتامین B-6 و اسید فولیک نیز است. خوردن پرتقال در بارداری به رشد مغز نوزاد شما کمک کرده و از ناقص بودن رگ‌های عصبی جلوگیری می‌کند. اگر این رگ در یک نوزاد ناقص یا نقض داشته باشد، نوزاد دچار ناهنجاری‌های مغزی و نخاعی می‌شود.

فولات (اسید فولیک) موجود در پرتقال می‌تواند منجر به تشکیل سلول‌های خونی و رشد بافت‌های جدید شود. توجه داشته باشید که ورود بیش از حد فولات به بدن، باعث زیاد شدن وزن کودک در هنگام تولد نیز خواهد شد.

۳- جلوگیری از یبوست

پرتقال به دلیل داشتن فیبر (محلول و نامحلول) و سلولز، می‌تواند یک ماده مناسب برای درمان یبوست در دوران بارداری باشد. علاوه بر این، خوردن پرتقال در بارداری می‌تواند مشکلات معده و نفخ را حل کند.

۴- کنترل سطح فشار خون

فشار خون بالا در دوران بارداری بسیار شایع است. پتاسیم موجود در پرتقال، سطح فشار خون یک زن باردار را کنترل می‌کند و یک راه درمانی مناسب برای کاهش فشار خون بالا است.

۵- مفید برای پوست شما و جنین

پرتقال یک آنتی اکسیدان قوی است. خوردن پرتقال در بارداری می‌تواند برای پوست جنین و شما مفید باشد. پرتقال پوست را سفت و محکم می‌کند.

۶- حاوی کاروتنوئیدها برای جلوگیری از زایمان زودرس

این میوه درختی دارای کاروتنوئید است. کاروتنوئیدها از بروز زایمان زودرس جلوگیری می‌کنند. به عبارتی خوردن پرتقال در بارداری از بروز بسیاری از بیماری‌ها در جنین جلوگیری کرده و داشتن زایمان ایمن و سالم را تضمین می‌کند. علاوه بر این، کاروتنوئیدها از سیستم تنفسی شما و فرزندتان نیز محافظت به عمل می‌آورد.

۷- جلوگیری از برزو سنگ کلیه در دوران بارداری

اگر شما باردار و مستعد تشکیل سنگ کلیه هستید، پرتقال درمان خوبی برای شما خواهد بود. پرتقال حاوی سیترات طبیعی است. ترکیبی که از بروز سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. از این رو ثابت شده که خوردن پرتقال در بارداری برای افرادی که کلیه سنگ ساز دارند، مناسب است.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]

مطلب پیشنهادی صورتی‌ها به شما:

♦ کار کردن در دوران بارداری نیازمند رعایت چه نکاتی است؟

[/box]

علاوه بر خوردن پرتقال در بارداری، می‌توانید از آب این میوه‌ی بسیار خوشمزه نیز استفاده کنید.

مصرف آب پرتقال در بارداری:

پرتقالی که آب آن را خودتان در خانه کشیده باشید، برای شما و نوزادتان بسیار مفید خواهد بود. شما می‌توانید چند ساعت بعد از غذا خوردن، دو لیوان آب پرتقال طبیعی بنوشید. آب پرتقال سرشار از کلسیم است که می‌تواند استخوان‌های کودک شما را تقویت کند.

اگر بدن شما به لاکتوز موجود در شیر حساس است، آب پرتقال جایگزین مناسبی برایتان خواهد بود.

به یاد داشته باشید که قند زیادی را در آب پرتقال خود استفاده نکنید؛ چراکه باعث به وجود آمدن دیابت می‌شود.

پرتقال در کنار فواید خود، عوارضی را نیز برای بانوان باردار دارد. در ادامه به عوارض خوردن پرتقال در بارداری نیز اشاره می‌کنیم.

عوارض مصرف زیاد پرتقال در بارداری:

اگرچه فواید خوردن پرتقال در بارداری بسیار زیاد است، اما مضرات و عوارضی هم در مصرف زیاد پرتقال وجود دارد. پرتقال یکی از میوه‌های محبوب و خوشمزه است و به راحتی می‌تواند باعث ایجاد گلودرد شود. گلو درد داشتن در این دوران می‌تواند بدن شما را آماده دریافت ویروس‌ها کند.

مصرف زیاد پرتقال باعث بروز کم آبی در بدن می‌شود. اگر بدن شما در این دوران کم آب شود، می‌تواند باعث بروز زایمان زودرس یا حتی سقط جنین نیز شود. بنابراین، از خوردن بیش از اندازه پرتقال در بارداری خودداری کنید.

به یاد داشته باشید قبل از پوست کندن و خوردن پرتقال، حتما آن را بشویید؛ زیرا پوست بیرونی می‌تواند آلوده به انواع باکتری‌ها باشد.

زنان باردار مجاز به خوردن چند پرتقال هستند؟

یک زن باردار مجاز به خوردن ۳ پرتقال در روز است. به عبارتی می‌توان تنها در هر روز ۸۵ میلی گرم ویتامین C دریافت کند. اما به یاد داشته باشید ویتامین C را تنها از طریق خوردن پرتقال دریافت نکنید و از دیگر میوه‌ها و مکمل‌ها نیز استفاده نمایید.

خوردن بیش از اندازه پرتقال در دوران بارداری می‌تواند باعث به وجود آمدن سوزش در سر دل شود. یک یا دو پرتقال در روز برای رژیم غذایی شما مناسب خواهد بود. با این حال می‌توانید با پزشک خود در رابطه با میزان خوردن پرتقال در بارداری توصیه می‌شود، مشورت نمایید.

در هر صورت، زنانی که باردار هستند، باید به تغذیه خود اهمیت زیادی دهند.در این دوران استفاده از میوه‌هایی مثل پرتقال می‌تواند بسیار مفید و خوب باشد، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. همان طور که مشاهده کردید، خوردن پرتقال در بارداری فواید بسیار زیادی برای شما خواهد داشت، مثل: تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل سطح فشار خون، جلوگیری از برزو سنگ کلیه و … .

به انتهای این مقاله از مجله صورتی‌ها رسیدیم. در حتما در بخش نظرات برایمان بنویسید که شما خوراکی‌های دیگری را پیشنهاد می‌کنید که بانوان باردار در این دروان استفاده کنند؟