بایگانی دسته‌ی: فیتنس

۳ تمرین شنا برای تقویت عضلات بازو

کلید اساسی این تمرینات، شنا یا پوش آپ می‌باشد. در این بخش برای تقویت عضلات...

چند حرکت ورزشی برای آب کردن شکم در خانه!

داشتن شکم بزرگ، به هیچ وجه خوشایند نیست، نه برای خانم‌ها و نه برای آقایان....

2 دیدگاه

برنامه غذایی بدنسازی بانوان باید چگونه باشد؟

تناسب اندام یک معیار مهم برای زیبایی و سلامت به شمار می‌شود پس همه باید...

8 دیدگاه

چگونه بدن خوش فرم و عضلانی داشته باشیم؟

چگونه عضله سازی کنیم امروزه همه خانم‌ها و آقایان علاقه‌مند به حفظ تناسب اندام و...

3 دیدگاه

بعد از ورزش ، مرتکب این اشتباهات بزرگ نشوید!

شش خطای مهم بعد از انجام تمرینات ورزشی اگر به تازگی در یک باشگاه بدنسازی...

برای افزایش قدرت سریع،بدن خود را هیدراته نگه دارید

افزایش قدرت – ۷۵٪ از بدن  انسان و ۸۵ درصد از مغز از آب ساخته...

1 دیدگاه

آموزش تمرینات بدن‌سازی در خانه

با انجام ورزش دخترانه در خانه، به اندام ایده‌آل خواهید رسید. تمرینات بدن سازی در...

2 دیدگاه

چه نکاتی را رعایت کنیم که شکم نیاوریم؟

با رعایت این نکات شکم نیاوریم ۱ -چاقی عمومی که از طریق محاسبه شاخص توده...

حرکات ورزشی با کش بدن سازی

ورزش با کش بدنسازی (TRX) : TRX مخفف Total-body resistance exersice هست که به معنی‌...

عوارضی که گودی کمر دارد و راه‌های پیشگیری از آن

گودی کمر و راه‌های پیشگیری از آن گودی کمر یا لوردوز چیست؟ گودی کمر به...

ضرورت آمینو اسیدها و مکمل‌های آنها در بدن‌سازی

معرفی آمینو اسیدها : آمینو اسیدها برای سنتز پروتئین و عملکرد کلی بدن ضروری هستند. مخصوصا...

حرکات ورزشی برای شکم و زیر شکم- سری دوم

حرکات ورزشی و تمرینات شکم و زیر شکم در ۴ ست ۱۲ تایی انجام شود برای...