ایروبیک

یک رژیم غذایی عالی برای کسانی که ورزش ایروبیک انجام می‌دهند

رژیم غذایی مناسب برای ورزش ایروبیک

رژیم غذایی مناسب برای ورزش ایروبیک   این  برنامه‌غذایی پایه برای کسانی است که مشغول فعالیت در رشته‌های ایروبیک و بدن‌سازی هستند مناسب است. این رژیم‌غذایی ، رژیم پایه می‌باشد و به مرور زمان باید آن را تغییر دهید. اما برای شروع کار مناسب است. کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید ادعا کرده‌اند که برای رفع خستگی و …

ادامه مطلب

تأثیرات باورنکردنی ایروبیک بر عضله‌سازی!

تأثیری که ورزش ایروبیک بر عضله سازی دارد

تأثیر ورزش ایروبیک در عضله‌سازی همانطور که می‌دانید دلیل احساس سوزش عضلات بعد از اجراء یک ست و حرکت، تجمع اسیدلاکتیک باعث کندتر شدن روند ریکاوری (بازیایب) عضله و احساس درد در عضلات می‌شود. تمرینات ایروبیک در ارتقاء سیستم گردش خون و اکسیدکردن موادسمی بسیار مؤثر می‌باشد به‌همین خاطر اجراء تمرینات ایروبیک به‌صورت منظم در رهائی از دست اسیدلاکتیک جمع …

ادامه مطلب

چه زمان‌هایی نباید ورزش ایروبیک انجام داد؟

چه زمان‌هایی نباید ورزش ایروبیک را انجام داد؟

زمان‌هایی که نباید ورزش ایروبیک را انجام داد   یکی از دلایل دیگر اجراء تمرینات ایروبیک کنترل ترکیب کلی بدن می‌باشد هنگامی که اکسیژن حضور داشته باشد چربی، یا اکسید شده یا می‌سوزد. ایروبیک به‌طور کلی نوعی از ورزش محسوب شده که بیشترین اکسیژن را به مصرف می‌رساند و هنوز از ایروبیک به‌عنوان بهترین ورزش و یا تمرین و به‌خصوص …

ادامه مطلب

آسیب دیدگی‌هایی که ممکن است در حین ورزش ایروبیک رخ دهد

آسیب دیدگی هایی که ممکن است در حین ورزش ایروبیک رخ دهد

آسیب دیدگی های ممکن الوقوع در ورزش ایروبیک درصورتی که درست گرم کنید ، کفش‌های مناسب بپوشید بعید است که دچار آسیب دیدگی شوید. بیشتر آسیب‌ها به علت درست گرم نکردن بدن، پا برهنه تمرین کردن (یک زمانی این طور بود اما حالا ما بهتر می‌دانیم که نباید پا برهنه تمرین کرد) و فشار بی‌نهایت به بدن برای سریعتر از …

ادامه مطلب

مزایای شگفت‌انگیز ورزش هوازی ایروبیک

مزایای شگفت‌انگیز ورزش هوازی ایروبیک

 فواید بی‌نظیر ورزش هوازی ایروبیک بدن چگونه به ورزش ایروبیک پاسخ می‌دهد؟ در طی ئرزش ایروبیک ، عضلات بزرگ دست‌ها،  پاها و باسن به طور مکرر حرکت می‌کنند. تناسب ایروبیک ، که تناسب قلبی عروقی هم نامیده می‌شود ، به توانایی قلب ، رگ‌های خونی و ریه‌ها (سیستم قلبی عروقی) برای تأمین سوخت در طی فعالیت جسمانی مداوم اطلاق می‌شود. …

ادامه مطلب

خبرنامه صورتی‌ها

آخر هر هفته ، مطالب داغ را در ایمیل خود داشته باشید

نسخه جدید اپلیکیشن اندروید مجله صورتی‌ها (کلیک کنید)