افزایش سایز سینه‎ها با ورزش و تغذیه‌ی مناسب

افزایش سایز سینه‎ها با ورزش و تغذیه‌ی مناسب

روش های مختلفی برای افزایش سایز سینه موجود است که ورزش برای بزرگ شدن سینه یک روش مناسب و بی خطر برای این منظور است که در ادامه به بررسی آن خواهیم پرداخت. راه‌های افرایش سایز سینه با ورزش و تغذیه

باورهای غلط در تناسب اندام که می‌توانند به سلامتی شما آسیب برساند

باورهای غلط در تناسب اندام که می‌توانند به سلامتی شما آسیب برساند

باورها و اشتباهات رایج در ورزش و در مورد تناسب اندام وجود دارند که ممکن است، شما نیز آن‌ها را به عنوان حقیقت قبول کرده‌اید. اشتباهات رایج در ورزش: باورهای غلط در تناسب اندام

همه چیز در مورد تمرینات کاردیو

همه چیز در مورد تمرینات کاردیو

کلمه کاردیو احتمالا یکی از اولین کلماتی است که وقتی برای اولین بار یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنید، به گوشتان می‌خورد. مقامات بهداشتی برای کاهش خطرات سلامتی، روزانه ۱۵۰ دقیقه از ورزش کاردیو را توصیه می‌کنند. اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید یا آن را ثابت نگه دارید، ممکن است مجبور به انجام ۳۰۰ دقیقه تمرینات کاردیو در هفته باشید.