حرکات ورزشی

روزی ۵ دقیقه برای سلامتی خود وقت صرف کنید

نکات سلامتی جالب

راه‌های سلامتی بدن سلامتی یکی از بزرگترین نعمت‎های الهی است همه انسان‌ها باید قدر سلامتی خودشان را بدانند و نکات مهم سلامتی را رعایت کنند. منظور از نکات مهم سلامتی ، نکات سخت و پیچیده‌ای نیست بلکه خیلی ساده است حتی وقت زیادی را از شما نمی‌گیرد. نکات مهم سلامتی شامل سلامت چشم ، قلب ، گوارش و … هستند …

ادامه مطلب

راه های کوچک کردن شکم – کوچک کردن شکم با ترفند دو دقیقه‌ای

راه های کوچک کردن شکم

راه های کوچک کردن شکم آب کردن یا کوچک کردن شکم کار دشواری هست حتی بعد از لاغری کل بدن ، ممکن است شکم هنوز آب نشده باشد. بزرگی شکم مشکل بزرگی برای همه به خصوص خانم‌ها به حساب می‌آید چوم باعث می‌شود همه لباس‌ها در اندام خانم‌ها زیبا دیده نشود و انتخاب لباس سخت باشند. چه بسا خانم‌هایی هستند …

ادامه مطلب

ورزشی برای جوان ماندن پوست صورت خانوما

ورزش‌های خانگی برای پوست صورت

در این مطلب از مجله دخترانه صورتی‌ها ، ورزش‌های خانگی برای پوست صورت و ورزش آسان برای تقویت و کشش عضلات پوست صورت (ورزش جدید برای جوان ماندن پوست صورت) ، به صورت تصویری برای شما آماده کرده‌ایم امیدواریم براتون مفید باشه. ورزش جدید برای جوان ماندن پوست صورت برخلاف تصور ورزش کردن کار سختی نیست با چند حرکت ساده …

ادامه مطلب

راز لاغری و تناسب اندام جنیفر لوپز!

راز تناسب اندام جنیفرلوپز از زبان خودش تناسب اندام جنیفر لوپز و جوانی ظاهری و جسمی او را نمی‌توان ندید گرفت. بازیگر و خواننده‌ای که بعد از به دنیا آوردن دوقلوهایش ۲۳ کیلوگرم اضافه وزن داشت چطور به سرعت وزن کم کرد و همچنان خوش اندام ماند؟راز لاغری او چیست؟ صورتی‌ها برای شما این راز را از زبان خودش فاش …

ادامه مطلب

درمان درد سیاتیک با حرکات یوگا

درمان درد سیاتیک با حرکات یوگا

حرکات یوگا برای درد سیاتیک یکی از موثرترین، تخصصی‌ترین و پیشرفته‌ترین تکنیکهای کششی برای درد سیاتیک یوگا می‌باشد. عصب سیاتیک پهن‌ترین و بلندترین عصب در بدن ماست. این عصب از نزدیکی ستون فقرات در قسمت پایینی کمر شروع شده و در قسمت‌های عمقی باسن امتداد می‌یابد و از قسمت پشتی پاها به پایین می‌رود. درد سیاتیک دردی ناگهانی و غالبا خیلی …

ادامه مطلب

بعد از ورزش ، مرتکب این اشتباهات بزرگ نشوید!

اگر ورزشکار هستید بعد تمرین مرتکب این اشتباهات نشوید!

شش خطای مهم بعد از انجام تمرینات ورزشی اگر به تازگی در یک باشگاه بدنسازی ثبت نام کرده‌اید و تصمیم گرفته‌اید تا یکسری حرکات و تمرینات  ورزشی را انجام دهید تا به تناسب اندام خود کمک کنید و به وزن ایده‌آل برسید، بهتر است در نظر داشته باشید که بعد از ورزش کردن ممکنه چه عمدا چه سهوا اشتباهاتی جبران ناپذیر …

ادامه مطلب

یک رژیم غذایی عالی برای کسانی که ورزش ایروبیک انجام می‌دهند

رژیم غذایی مناسب برای ورزش ایروبیک

رژیم غذایی مناسب برای ورزش ایروبیک   این  برنامه‌غذایی پایه برای کسانی است که مشغول فعالیت در رشته‌های ایروبیک و بدن‌سازی هستند مناسب است. این رژیم‌غذایی ، رژیم پایه می‌باشد و به مرور زمان باید آن را تغییر دهید. اما برای شروع کار مناسب است. کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید ادعا کرده‌اند که برای رفع خستگی و …

ادامه مطلب

برای افزایش قدرت سریع،بدن خود را هیدراته نگه دارید

برای افزایش قدرت سریع بدن خود را هیدراته نگه دارید

افزایش قدرت – ۷۵٪ از بدن  انسان و ۸۵ درصد از مغز از آب ساخته شده است. دکتر Sunesara می‌گوید: آب از غذا مهمتر است.  آب از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت بدن  است. به منظور، انجام کارهای  روزانه ، لازم است  مقدار کافی آب بنوشیم. برای حفظ سلامت در طی روز بدن نیاز به مقدار زیادی  آب …

ادامه مطلب

تأثیرات باورنکردنی ایروبیک بر عضله‌سازی!

تأثیری که ورزش ایروبیک بر عضله سازی دارد

تأثیر ورزش ایروبیک در عضله‌سازی همانطور که می‌دانید دلیل احساس سوزش عضلات بعد از اجراء یک ست و حرکت، تجمع اسیدلاکتیک باعث کندتر شدن روند ریکاوری (بازیایب) عضله و احساس درد در عضلات می‌شود. تمرینات ایروبیک در ارتقاء سیستم گردش خون و اکسیدکردن موادسمی بسیار مؤثر می‌باشد به‌همین خاطر اجراء تمرینات ایروبیک به‌صورت منظم در رهائی از دست اسیدلاکتیک جمع …

ادامه مطلب

چه زمان‌هایی نباید ورزش ایروبیک انجام داد؟

چه زمان‌هایی نباید ورزش ایروبیک را انجام داد؟

زمان‌هایی که نباید ورزش ایروبیک را انجام داد   یکی از دلایل دیگر اجراء تمرینات ایروبیک کنترل ترکیب کلی بدن می‌باشد هنگامی که اکسیژن حضور داشته باشد چربی، یا اکسید شده یا می‌سوزد. ایروبیک به‌طور کلی نوعی از ورزش محسوب شده که بیشترین اکسیژن را به مصرف می‌رساند و هنوز از ایروبیک به‌عنوان بهترین ورزش و یا تمرین و به‌خصوص …

ادامه مطلب

آسیب دیدگی‌هایی که ممکن است در حین ورزش ایروبیک رخ دهد

آسیب دیدگی هایی که ممکن است در حین ورزش ایروبیک رخ دهد

آسیب دیدگی های ممکن الوقوع در ورزش ایروبیک درصورتی که درست گرم کنید ، کفش‌های مناسب بپوشید بعید است که دچار آسیب دیدگی شوید. بیشتر آسیب‌ها به علت درست گرم نکردن بدن، پا برهنه تمرین کردن (یک زمانی این طور بود اما حالا ما بهتر می‌دانیم که نباید پا برهنه تمرین کرد) و فشار بی‌نهایت به بدن برای سریعتر از …

ادامه مطلب

مزایای شگفت‌انگیز ورزش هوازی ایروبیک

مزایای شگفت‌انگیز ورزش هوازی ایروبیک

 فواید بی‌نظیر ورزش هوازی ایروبیک بدن چگونه به ورزش ایروبیک پاسخ می‌دهد؟ در طی ئرزش ایروبیک ، عضلات بزرگ دست‌ها،  پاها و باسن به طور مکرر حرکت می‌کنند. تناسب ایروبیک ، که تناسب قلبی عروقی هم نامیده می‌شود ، به توانایی قلب ، رگ‌های خونی و ریه‌ها (سیستم قلبی عروقی) برای تأمین سوخت در طی فعالیت جسمانی مداوم اطلاق می‌شود. …

ادامه مطلب