کلمه کاردیو احتمالا یکی از اولین کلماتی است که وقتی برای اولین بار یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنید، به گوشتان می‌خورد. مقامات بهداشتی برای کاهش خطرات سلامتی، روزانه ۱۵۰ دقیقه از ورزش کاردیو را توصیه می‌کنند. اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید یا آن را ثابت نگه دارید، ممکن است مجبور به انجام ۳۰۰ دقیقه تمرینات کاردیو در هفته باشید.

مهم نیست که هدف شما از تمرین سوزاندن چربی، تقویت ماهیچه و یا عملکرد ورزشی بهتر باشد،با استفاده از تمرینات اینتروال می‌توانید به اهداف خود در کمترین زمان دست

افراد بلند قد معمولا در معرض توجه هستند. همچنین جامعه به صورتی است که افراد با قد بلند را خوشایندتر و جذاب‌تر می‌داند. عوامل مختلفی…

متابولیسم یک اصطلاح است که همه واکنش‌های شیمیایی بدن را توصیف می‌کند. این واکنش‌های شیمیایی همواره بدن شما را زنده و فعال می‌کند. با این…

صورتی‌ها: صورت ما همانند دیگر اندام‌های بدنمان نیاز به ورزش برای سلامت ماندن دارد. انجام تمرین و رژیم غذایی خوب برای حرکت دادن عضلات صورت…

صورتی‌ها: زومبا (Zumbs) که این روزها طرفداران زیادی در سراسر دنیا پیدا کرده است، یک نوع رقص است که اساس آن حرکات و ورزش‌های هوازی…

داشتن شکم بزرگ، به هیچ وجه خوشایند نیست، نه برای خانم‌ها و نه برای آقایان. متاسفانه افراد زیادی هم همین مشکل را دارند و چون…

بزرگ بودن شکم مشکل بسیاری از خانم‌ها و آقایان بوده که از روبرو شدن با آن وحشت دارند. کوچک کردن شکم کار بسیار سختی است….