صورتی‌ها مجله سبک زندگی بانوان و دختران

كوچک كردن شكم بدون ورزش

روش‌های جالب و آسان برای کوچک کردن شکم بدون ورزش

امروزه روش‌های خیلی جالبی برای کوچک کردن شکم بوجود آمده است، با کمک این روش‌های جدید می‌توانید بدون ورزش‌های سخت، شکم خود را کوچک کنید و از این دردسر بزرگ خلاص شوید. با ادامه مطلب از مجله دختران و بانوان صورتی‌ها همراه باشید تا روش‌های کوچک کردن شکم بدون ورزش را آموزش دهیم.

دردسر داشتن شکم بزرگ

لاغر کردن شکم با تغذیه

بزرگ بودن شکم هم برای آقایان و هم برای خانم‌ها دردسر بزرگی به شمار می‌آید. به همین دلیل همیشه به دنبال راه‌حل‌هایی برای کوچک کردن شکم هستند. ولی همیشه از نظر آنان کوچک کردن شکم کار سختی به شمار می‌آید زیرا آب کردن چربی‌های شکم زمان‌بر، هزینه‌بر و حتی طاقت فرسا است.

با داشتن شکمی بزرگ حتی نمی‌توانید لباس‌هایی را که دوست دارید بپوشید بزرگی شکم علاوه بر مشکل ظاهری مشکلات سلامتی را نیز به وجود می‌آورد. بسیاری از افراد تصور دارند که کوچک کردن شکم فقط با ورزش‌های طاقت فرسا ممکن است در حالی که این گونه نیست و نیازی به تحرکات طاقت فرسا وجود ندارد. پس باید روش‌های جدید کوچک کردن شکم بدون ورزش را بدانیم.

روش‌های کوچک کردن شکم بدون ورزش

کوچک کردن شکم بدون ورزش

استرس را از خود دور کنید

استرس یکی از مشکلاتی است که مردم در طول روز با آن مواجه هستند و عوارض خیلی زیادی برای سلامت بدن دارد. جالب است بدانید که استرس شکم را نیز چاق می‌کند. استرس چگونه باعث چاقی شکم می‌شود؟ در واقع استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می‌گردد که همین باعث جمع شدن چربی در شکم می‌شود. پس برای کوچک کردن شکم بدون ورزش استرس را سریعا از خود دور کنید، یوگا کار کنید، چند نفس عمیق بکشید و آرامش خود را حفظ کنید.

روش های لاغر کردن شکم

برای کوچک کردن شکم از سیگار دوری کنید

خیلی از افراد تصور دارند که سیگار باعث لاغری می‌شود در حالی که این گونه نیست، بلکه برعکس است. بله درست شنیدید سیگار باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم می‌گردد. برای کوچک کردن شکم بدون ورزش اولین کاری که باید انجام دهید این است که سیگار را کنار بگذارید. با کنار گذاشتن سیگار شاهد کاهش چربی‌ها در ناحیه شکم خواهید شد.

کوچک کردن شکم

فیبر بیشتری مصرف کنید

یک روش دیگر کوچک کردن شکم بدون ورزش مصرف فیبر است، در واقع مصرف فیبر باعث لاغری شکم می‌شود. فیبر در میوه‌ها و سبزیجات به مقدار زیادی یافت می‌گردد که هم باعث کاهش وزن کلی شده و هم برآمدگی و نفخ شکم را از بین می‌برد.

لاغری شکم بدون ورزش

از خوردن نمک پرهیز نمایید

همانطور که می‌دانید نمک برای بدن بسیار مضر است، همچنین میل کردن نمک به مقدار زیاد، باعث جمع شدن چربی در بدن به خصوص ناحیه شکم می‌گردد، همچنین آب بدن را نیز کاهش می‌دهد. پس برای کوچک کردن شکم بدون ورزش از نمک خودداری نمایید.

کوجک کردن شکم بدون ورزش

عضلات شکم را سفت نگه دارید

در حالت نرمال شکم خود را سفت نگه دارید تا عضلات شکم محکم شده و سریع برآمدگی شکم ایجاد نشود. همچنین صاف بنشینید و قوز نکنید همین صاف نشستن هم باعث می‌شود که عضلات شکم جمع و سفت گردد.

کوچک کردن شکم بدون ورزش با آب

همانطور که می‌دانید آب برای سلامت بدن بسیار مفید و ضروری است شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از نوشیدن آب احساس سیری دست دهد بنابراین با خوردن مقدار زیاد آب، بدن شما احساس سیری کرده و نیاز به مقدار غذای اضافی را برطرف می‌کنند در طول روز مخصوصاً در فصل تابستان آب بدن تبخیر می‌شود بهتر است به جای آب میوه‌های شکردار آب بنوشید. میل کردن آب در طول روز نه تنها باعث کاهش وزن می‌شود بلکه همه میکروب‌ها و عفونت‌های بدن را نیز از بین می‌برد.

روش کوچک کردن شکم

خواب کافی موجب لاغری شکم می‌شود

شاید همه ما تصور داشته باشیم که خوابیدن باعث چاق شدن بدن می‌گردد در حالی که این گونه نیست. خوابیدن باعث کاهش وزن و کاهش چربی در ناحیه شکم می‌شود زیرا وقتی ما به اندازه کافی نمی‌خوابیم هورمون‌های بدن دچار اختلال می‌گردند. با ایجاد این اختلال بدن شروع به آزاد سازی هورمون کورتیزول می‌کند.
و بعد از این مرحله همان نتیجه استرس ایجاد شده در نتیجه کم خوابیدن باعث ایجاد استرس در بدن می‌شود.

تحقیقات نشان داده است که افراد در صورت داشتن استرس تمایل به میل کردن غذای بیشتری دارند و همین موجب چاقی در ناحیه شکم می‌شود پس برای داشتن شکم کوچک، خوب و کافی بخوابید.

لاغری شکم با خواب کافی

برای لاغری شکم ماست میل کنید

شاید برایتان جالب باشد که بدانید میل کردن ماست باعث چربی سوزی در ناحیه شکم می‌گردد. ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است که باعث احساس سیری در مدت طولانی می‌گردد پس برای کوچک کردن شکم بدون ورزش ماست میل کنید.

لاغر کردن شکم با تغذیه

شکر و نوشیدنی‌های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف کنید

طبیعی است که میل کردن شکر و نوشابه‌های گازدار همچنین میل کردن قهوه، شکلات و … باعث افزایش وزن مخصوصا جمع شدن چربی در ناحیه شکم می‌گردد.
زیرا بدن شما احتیاجی به این همه قند ندارد پس باید این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

لاغر کردن شکم با رژیم غذایی

کارهای روزمره را سریع‌تر انجام دهید

همه افراد روزانه کارهایی مانند خرید کردن، رفتن به سر کار، تمیز کردن خانه و … را انجام می‌دهند. اگر خواستار کوچک کردن شکم بدون ورزش هستید بهتر است همه کارهایی که روزانه انجام می‌دهید را سریع‌تر انجام دهید در واقع سرعت خود را در انجام کارها بالا ببرید. افزایش سرعت، کالری بیشتری می‌سو‌زاند همچنین بهتر است در طول این مراحل شکم خود را سفت نگه دارید. به این ترتیب در کوتاهترین زمان ممکن تغییراتی را در ناحیه شکم خود مشاهده خواهید کرد.

نگذارید هوا وارد معده‌تان شود

از هر کاری که باعث وارد شدن هوا به معده می‌شود دوری کنید زیرا با وارد شدن هوا به معده در ناحیه شکم تورم ایجاد خواهد شد. کارهایی که باعث وارد شدن هوا به معده می‌شود، جویدن آدامس، تند غذا خوردن، راه رفتن هنگام غذا خوردن و … هستند که باید از آن‌ها دوری کنید.

روش کوچک کردن شکم

ممنون که با این مطلب از مجله همراه ما بودید. امیدوارم با کمک روش‌های ارائه شده بتوانید شکم خود را در کمترین زمان ممکن کوچک کنید اگر راه حل دیگری برای کوچک کردن شکم بدون ورزش دارید و قبل از آن استفاده کرده و نتیجه گرفته‌اید، با دیگر دوستان خود در مجله صورتی‌ها به اشتراک بگذارید امیدوارم مطلب مفیدی برایتان بوده باشد ♥

اپلیکیشن اندروید صورتی‌ها