مجله صورتی‌ها

 
پیشگیری از سندرم قاعدگی

با این خوراکی‌ها از سندرم پیش از قاعدگی خلاص شوید!

برای پیشگیری از سندرم قاعدگی چه باید کرد؟ در این مطلب از مجله بانوان و دخترانه صورتی‌ها، برای پیشگیری از سندرم قاعدگی خوراکی‌های مفید را معرفی می‌کنیم که این علائم را کاهش می‌دهد.

پیشگیری از سندرم قاعدگی با خوراکی‌های مفید

پیشگیری از سندرم قاعدگی با خوراکی‌های مفید

سندروم پیش از قاعدگی چیست؟ خیلی از خانم‌ها قبل از دوران قاعدگی، دچار سردرد، بدن پف کرده، بدن درد و … و یا بهتر بگوییم درد قاعدگی می‌شوند که این شرایط، سندرم پیش از قاعدگی نامیده می‌شود. البته این شرایط فقط شرایط جسمی نیست بلکه در روحیه و توانایی مغز هم تاثیر زیادی دارد مثلا احساس افسردگی، عصبانیت، استرس، هوشیاری پایین و … نیز علائم سندرم پیش از قاعدگی هستند. می‌توان گفت حدود ۸۵ درصد از بانوان حداقل یکی از این نشانه‌ها را دارند. ممکن است خانم‌ها برای رهایی از این سندرم قرص مصرف کنند که این اشتباه‌ترین کار است!

مرغ برای سندرم قاعدگی

خواص مرغ برای دوران قاعدگی

یکی از خوراکی‌هایی که باعث پیشگیری از سندرم قاعدگی می‌شود، مرغ است پس شما باید پیش از دوران قاعدگی مرغ را به برنامه غذایی خودتان اضافه نمایید. مرغ منبع سرشار از ویتامین B است که این ویتامین برای سلامت مغز بسیار مهم است همچنین ویتامین B از نشانه‌های جسمی هم پیشگیری می‌کند.

بادام هندی خوراکی مناسب برای سندرم قاعدگی

خواص بادام هندی

بادام هندی سرشار از زینک است که به دلیل داشتن زینک باعث پیشگیری از سندرم قاعدگی می‌شود. زینک برای رشد سلول‌ها مهم است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و با درد دوران قاعدگی مبارزه می‌کند.

برای پیشگیری از سندرم قاعدگی ماهی تن میل کنید

خواص ماهی تن

ماهی تن دارای خاصیت خیلی مفید است. این ماهی شما را از بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند و چون دارای ویتامین D است ، در جذب کلسیم نقش مهمی درد و سلامت اسخوان‌ها را تضمین می‌کند. یکی از دلایل سندرم پیش از قاعدگی کمبود ویتامین  D است پس برای رفع این مشکل حتما ماهی بخورید اگر مقدار ویتامین  D بدنتان خیلی کم است ماهی، قارچ، شیر و … هم بخورید.

نخود برای پیشگیری از سندرم قاعدگی فراموش نشود

درمان درد قاعدگی در خانه

یک روش دیگر برای پیشگیری از سندرم قاعدگی میل کردن نخود است. نخود باعث کنترل قند و کلسترول خون می‌گردد و همچنین حاوی فیبر، آنتی اکسیدان، پروتئین و آهن است. برای پیشگیری از سندرم قاعدگی حتما این خوراکی را امتحان کنید.

ماست نیز بر سندرم فاعدگی تاثیر دارد

درمان درد قاعدگی طب سنتی

ماست احتمال مبتلا شدن به پوکی استخوان را کم می‌کند و همچنین با عفونت قارچی واژن مبارزه می‌کند. البته برای فشار خون بالا نیز بسیار مفید می‌باشد. تحقیقات نشان داده است که خانم‌هایی که کلسیم به مقدار کافی مصرف می‌کنند، کمتر دچار سندرم پیش از قاعدگی خواهند شد. اگر ماست دوست ندارید برای پیشگیری از سندرم قاعدگی شیر میل کنید.

تخمه آفتابگردان

درمان درد قاعدگی خانگی

تخم آفتاب گردان فواید زیادی برای سلامتی دارد مثلا با بیماری‌های قلبی، فشار خون و … مبارزه می‌کند و همچنین دارای چربی اشباع شده است و این چربی مانع سندرم پیش از قاعدگی می‌شود.

موز خوراکی مفید برای پیشگیری از سندرم قاعدگی

درمان درد قاعدگی

پایین آوردن فشار خون بالا از جمله فواید موز برای سلامتی می‌باشد، همچنین میوه موز تراکم استخوان را حفظ می‌کند و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. ماده ال تریپتوفان موجود در موز است که تغییرات خلقی ناشی از قاعدگی را درمان می‌کند.

زعفران

درمان درد قاعدگی با داروهای گیاهی

زعفران ادویه معروف و گران قیمتی است که برای سلامتی بسیار مفید است. مصرف زعفران باعث درمان نشانه‌های آلزایمر، کاهش اختلالات خواب، مبارزه با آسم و … است که باعث بهبود سندرم پیش از قاعدگی می‌شود.

برای سندرم قاعدگی سویا فراموش نشود

درمان درد قاعدگی زنان

مصرف سویا نیز راه حل مناسبی برای پیشگیری از سندرم قاعدگی است. در کل سویا برای سلامت بانوان بسیار مفید است. این غذا مانع عرق شبانه می‌شود و خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد.

بلغور جو برای پیشگیری از سندرم قاعدگی

درمان درد قاعدگی با طب سنتی

بلغور جو خواص درمانی خیلی زیادی دارد مثلا باعث کاهش سطح کلسترول بدن شده و با فشار خون نیز مقابله می‌کند همچنین برای کبد نیز بسیار مفید است. بلغور جو به دلیل دارا بودن منگنز می‌تواند با سندروم پیش از قاعدگی مبارزه کند.

منگنز از طرق مختلف برای بدن مفید است از عملکرد متابولیک تا ثابت نگه‌داشتن قند خون همچنین برای سلامت استخوان و پوست نیز بسیار مفید است. کمبود منگنز در بدن یکی از دلایل درد پیش از قاعدگی است به همین دلیل هم بهتر است برای پیشگیری از سندرم قاعدگی در برنامه غذایی از منگنز استفاده کنیم.

اپلیکیشن اندروید صورتی‌ها