نکاتی برای حفظ سلامتی + ویدئو آموزشی

راه‌های سلامتی بدن

همانطور که می‌دانید سلامتی بزرگترین نعمت در زندگی است هیچ کس بدون سلامتی قادر به انجام هیچ کاری نیست اگر سلامتی نباشد ، بقیه نعمت‌ها اثربخش نیست ولی اگر سلامتی باشد می‌توان به همه چیز دست پیدا کرد پس باید قدر سلامتی خودمان و اعضای خانواده را بدانیم و روز به روز به اطلاعاتمان اضافه کنیم تا بتوانیم بهتر مواظب خودمان و خانواده‌مان باشیم. نکاتی برای حفظ سلامتی بدن وجود دارد که بعضی از آن‌ها راباید انجام دهیم و بعضی را اصلا نباید انجام دهیم به عبارتی توصیه‌های پزشکی برای حفظ سلامتی بدن هستند.

نکاتی برای حفظ سلامتی: در ادامه این مطلب از مجله بانوان و دخترانه صورتی‌ها ، نکاتی برای حفظ سلامتی بدن را بیان می‌کنیم ، نکات ساده و کاربردی در زندگی روزمره که باید آن‌ها را رعایت کنید تا همیشه سالم و پرانرژی باقی بمانید تا زندگیتان زیبا شود.

نکاتی برای حفظ سلامتی

همیشه حرکت داشته باشید

در طول باید حرکت کنید و یک جا نایستید و یا ننشینید. مثلا اگر همیشه با آسانسور می‌رفتید ، با پله‌ها بروید. اگر همیشه با ماشین شخصی می‌رفتید ، پیاده بروید. خلاصه در طول روز متحرک باشید حرکاتی انجام دهید که اندامتان را به تحرک درآید. این نه تنها باعث سلامتی افراد می‌شود بلکه باعث کاهش استرس هم می‌شود.

قطع مصرف چربی

همیشه سعی کنید از غذاهایی مانند سرخ کردنی ، گوشت‌های چرب ، سوسیس و … از لبنیات پرچرب هم دوری کنید همچنین از آجیل ، کره ، سس به مقدار کم مصرف نمایید.

کاهش استرس

با دید مثبت نگاه کنید همیشه سعی کنید به چیزهای مثبت فکر کنید تا استرستان کم شود. برای این کار روزی ۳۰ دقیقه بکاری را انجام دهید که دوست دارید. مثلاً دوش آب گرم بگیرید ، در پارک قدم بزنید ، یک کتاب خوب بخوانید ، با دوستی ملاقات کنید ، با فرزندتان بازی کنید ، به موسیقی آرام گوش فرا دهید. و یا فیلم کمدی ببینید. هنگام از دست دادن تسلط خود یا هنگام تهاجم از یک تا ده بشمارید. و از آدم‌های مشکل‌دار و منفی اجتناب کنید.

نکات مهم برای حفظ سلامتی

ترک سیگار

یکی مهم‌ترین نکات از نکاتی برای حفظ سلامتی ، ترک سیگار می‌باشد. سیگار عامل بسیار خطرناکی برای ابتلا به بیمارهای گوناگون است. اگر می‌خواهید سالم بمانید باید از سیگار دوری کنید و همه افراد خانواده‌تان را هم از سیگار دور کنید چون حتی اگر خودتان سیگاری نباشید و از اعضای خانواده کسی سیگاری باشد باعث انتقال بیماری تنفسی و … به شما می‌شود. مانند ایم که خوتان کشیده‌اید.

دور از آلودگی‌های محیطی

این دست شما نیست که در محیط آلوده زندگی کنید یا تمیز! ولی حداقل می‌توانید از اتاق‌های آلوده به دود سیگار ، یا از مکان‌های پرترافیک دوری کنید. در مکان‌های عمومی ورزش نکنید و در مکانی ورزش کنید که آلودگی نباشد. همچنین از آلودگی صوتی دوری کنید چون آلودگی صوتی هم به سلامتی بدن آسیب می‌رساند.

تمیز کردن دندان‌ها و کف پاها

در علم پزشکی پاها و دندان‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است.  اشخاصی که دندان‌هایشان را تمیز می‌کنند ، از نفوذ میکروب در دهانشان جلوگیری می‌کنند و بیشتر مراقب سلامتی خودشان هستند تا اشخاصی که دقت ندارند. از طرفی کف پاها از قدیم به عنوان قلب انسان شناخته شده و بسیار حساس است. پاها و به خصوص کف پاها را قبل از خوابیدن با آب ولرم تمیز کنید و ماساژ دهید.

نکات ریز برای حفظ سلامتی

• در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است و برای بدن ضرر دارد.
• هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق وصل کنید. بهتر است موبایل خاموش باشد.
•  چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید.
• هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل ۵ دقیقه پنجره‌ها را باز بگذارید و در پمپ بنزین‌ها کولر را خاموش کنید.
• غذای خود را بیشتر از یک بار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بریزید.
• هنگام غذا بین هر لقمه حداقل ۱ دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشیدنی ننوشید.
• هنگام حرکت اتومبیل، پنجره‌ها را تماما باز نکنید تا هوا به صورت باد وارد مجاری تنفسی نگردد.
• لوازم آرایشی را بیشتر از ۵ ساعت بر روی پوست خود باقی نگذارید.
• در منزل نیز تا حد امکان از لباس‌های گشاد ، راحت و باز استفاده نمایید.
• موهای خود را بیش از یک بار در شبانه روز شانه نکنید.
•  هنگام دویدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهدارید.هنگام نشستن و خوابیدن برعکس سر خود را پایین نگهدارید.
• معجزه جواهرات برای خانم‌ها را فراموش نکنید. حتی اگر صرفا به دیدن آن‌‌ها باشد.
• هیچگاه به پهلو نخوابید. سعی کنید در جهت عمود بر محور مغناطیسی زمین بخوابید.

فیلم آموزش نکات سلامتی

در ادامه فیلم آموزش نکات سلامتی را مشاهده می‎کنید:

امیدوارم از این مطلب نکاتی برای حفظ سلامتی استفاده کرده باشید و برایتان مفید واقع شود. با رعایت این نکات ساده و کاربردی می‌توانید زندگی سالمی داشته باشید.