نوشیدنی‌های ساده و خوشمزه برای فصل تابستان + ویدئو آموزشی

نوشیدنی های ساده و خوشمزه : با آمدن تابستان فصل گرما شروع می‌شود و بدن نیاز فراوانی به آب دارد تا بتواند آبی را که به وسیله عرق کردن از بدن خارج می‌شود تامین کند. در این مطلب از مجله بانوان و دخترانه صورتی‌ها برای شما انواع آب‌ها و نوشیدنی‌های ساده و خوشمزه را معرفی می‌کنیم که باعث تامین آب بدن می‌شود در مقایل چند نوشیدنی به ظاهر موثر را معرفی می‌کنیم که نتیجه عکس دارند و عطش می‌کند. در آخر مقاله فیلم آموزش تهیه نوشیدنی های ساده و خوشمزه را مشاهده خواهید کرد.

معرفی نوشیدنی های ساده و خوشمزه

آب

آب یکی از نوشیدنی‌های ضروری برای بدن است که در هر شرایطی بدن نیازمند آب است. بدن می‌تواند بدون غذا دوام بیاورد ولی بدون آب نه! مخصوصا این نیاز وقتی بیشتر حس می‌شود که فصل گرما باشد و آب بدن کم شود. در فصل تابستان باید بیشتر آب بنوشید تا آب بدن که از طریق عرق کردن از بین می‌رود ، تامین شود. باید حداقل روزی ۵ لیوان نوشیده شود. با خوردن آب کافی می‌توانید پوستی پر لطافت و بدنی سالم داشته باشید همچنین آب باعث جریان خون می‌شود و سلول‌های بدن را احیا می‌کند.

نوشیدنی سرد و ساده

آب نارگیل

آب نارگیل خواص فوق‌العاده‌ای دارد و برنامه رژیم غذایی صحیح قرار می‌گیرد. به دلیل داشتن املاح یکسان با آب می‌تواند جایگزین خوبی برای آب باشد و چون خوش طعم و سبک و کم‌شیرین است که در فصل تابستان نیروی بدن را برای مدتی تامین می‌کند. از طعم خوب آب و سردی آن لذت ببرید. پس آب نارگیل هم جزو نوشیدنی‌های پیشنهادی ما در فصل گرما است که باعث رفع عطش می‌شود.

شیرکاکائو

نوشیدن شیرکاکائو در فصل گرما بسیار توصیه می‌شود مخصوصا بعد از هر فعالیت بدنی. با نوشیدن شیرکاکائو علاوه بر تامین آب بدن ، از ویتامین و کلسیم بدن خود را استفاده کنید. ولی یادتان باشد که شیر کاکائو را زیاد شیرین نکنید و کلا در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.

انواع نوشیدنی خنک

سوپ

سوپ جزو نوشیدنی‌های خنک نیست اما از مواد مغذی برای بدن تهیه می‌شود مثلا سبزیجات که برای بدن ضروری هستند را داراست. این سبزیجات دارای فیبر هستند که از یبوست جلوگیری می‌کند و مانع از نفخ بدن می‌شود. به همین دلیل تاثیر زیادی برای رفع عطش دارد. سوپ تاثیر بسزایی در تامین آب بدن بعد‌ از ورزش و فعالیت‌های بدنی دارد شما می‎‌توانید بعد از هر فعالیت روزمره‌ای از سوپ برای رفع تشنگی و گرسنگی استفاده کنید و به همراه رفع تشنگی ویتامین نیز جذب کنید

اسموتی‌ها

سموتی یکی از نوشیدنی‌های ساده و خوشمزه می‌باشد. آب موجود در میوه‌ها باعث تامین آب بدن می‌شوند. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌های مورد نیاز بدن مانند ویتامین‌های C و A می‌شوند. بنابراین هم ویتامین مورد نیاز بدن تامین می‌شود و هم در فصل تابستان با نوشیدن اسموتی‌ها خنک احساس خوبی به شما دست می‌شود و آب از دست رفته بدن جبران می‌شود.

نوشیدنی های باکلاس

شربت خاکشیر

شربت خاکشیر یک نوشیدنی خنک و سرد است که در فصل گرما طرفداران زیادی دارد. این شربت برای فصل تابستان بسیار مناسب است و باعث رفع تشنگی و عطش می‌شود. نوشیدنی سالمی مانند خاکشیر آب بدن را به طور طبیعی تامین و عطش را رفع می‌کند. خاکشیر برای دستگاه گوارش مفید است و سرشار ویتامین c است.

نوشیدنی‌های ساده و خوشمزه

شیر

حتما شما هم از فواید شیر آگاه هستید و می‌دانید که بهترین نوشیدنی برای بدن است. بعد از هر فعالیت ورزشی و همراه با صبحانه بهترین نوشیدنی شیر است که هم باعث رفع تشنگی می‌شود و هم دارای ویتامین‌های زیادی است که این ویتامین جذب بدن می‌شود ، اگر شیر خاص دوست ندارید می‌توانید به جای شیر از شیرکاکائو هم می‌توانید استفاده کنید ولی باید شیرینی کمی داشته باشد.

تخم شربتی

تخم شربتی یکی از نوشیدنی‌های مورد علاقه و مفید ایرانی‌ها است که برای رفع تشنگی پیشنهاد عالی است.  شاید باورتان نشود که این دانه‌های ریز ۵ تا ۶ برابر کلسیم بیشتری از شیر دارند. برای همین توصیه می‌کنیم به جای مصرف نوشیدنی‎های گازدار از این نوشیدنی سالم و خنک استفاده کنید.

 آب میوه‌های طبیعی

آب میوه‌های خانگی سرشار از ویتامین هستند. اگر از آب میوه‌های آماده استفاده می‌کنید می‌توانید کمی آب به آن اضافه کنید تا رقیق شوند و میزان قند آن‌ها کاهش پیدا کند. با مصرف نوشیدنی‌های ۱۰۰ درصد طبیعی می‌توانید تشنگی را رفع کرده و سلامتی‌تان را ارتقا دهید.

چای و قهوه  

در فصل تابستان که هوا گرم است ، نوشیدن چای و قهوه زیاد پیشنهاد نمی‌شود ، چون این نوشیدنی‌ها خواص دیوروتیک دارند؛ البته مصرف این نوشیدنی‌ها به میزان متعادل مشکلی ندارد. اگر چای یا قهوه جزو نوشیدنی‌های مورد علاقه شماست بهتر است در گرمای زیاد آن‌ها را به صورت ولرم میل کنید تا حرارت بدنتان را بیشتر نکنند.

بایدها و نبایدها در مورد نوشیدنی‌های تابستانی

نوشیدنی‌های تگری

فراموش نکنید که هیچ موقع نوشیدنی‌، را پر از یخ نکنید. این کار باعث ایجاد کرامپ‌های شدید در معده می‌شود. نوشیدنی حتما باید خنک و گوارا باشد اما از مصرف نوشیدنی‌های خیلی خنک و به اصطلاح تگری بپرهیزید چون باعث ایجاد شوک در بدن می‌شوند و این برای بدن مفید نیست.

نوشیدنی‌های گازدار

دور نوشابه‌ها را خط قرمز بکشید. این نوشیدنی‌ها سرشار از قند هستند نه تنها به رفع عطش کمکی نمی‌کنند بلکه نتیجه عکس دارند و بیشتر عطش می‌کنند.

نوشیدنی‌های انرژی زا

این نوشیدنی‌های به دلیل داشتن بعضی مواد مانند کافئین که خواص دیورتیک دارد و باعث کم آبی بدن می‌شود بنابراین در فصل گرما اصلا توصیه نمی‌شود.

 

در ادامه فیلم آموزش تهیه نوشیدنی‌های ساده و خوشمزه مناسب فصل تابستان را مشاهده می‌کنید:

فیلم آموزش تهیه نوشیدنی‌های ساده و خوشمزه

امیدواریم از این مطلب آموزشی در مورد نوشیدنی‌های فصل تابستان لذت برده باشید و مورد استفاده شما دوستان عزیز قرار گیرد.