صورتی‌ها: نوشیدنی های انرژی زا درست مثل موشک هستند، به طوری که می‌توانید با نوشیدنی نیروزا عملکرد بهتری در ورزش، درس خواندن، کار کردن و … داشته باشید. نوشیدنی‌های انرژی زای زیادی در بازار وجود دارد، اما این نوشیدنی‌ها اغلب پر از قند هستند و با کمی مواد مغذی، ظاهری جذاب و فریبنده دارند. اما نوشیدنی‌های انرژی زای خانگی می‌توانند گزینه‌های خیلی بهتری باشند. به این بهانه در این مطلب ما ۷ انرژی زای خانگی را خدمت شما معرفی می‌کنیم. می‌توانید در ادامه طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا با ۷ روش مختلف خواهید خواند
طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا
نوشیدنی انرژی زا برای افزایش تمرکز، انرژی و هوشیاری ساخته شده است. افراد در همه‌ی سنین آن‌ها را مصرف می‌کنند و محبوبیت‌شان در‌حال‌افزایش است. نوشیدنی های انرژی زا حاوی ترکیباتی هستند که سبب افزایش انرژی و عملکرد ذهنی می‌شوند. محصولاتی مانند ردبول، مانستر، راک استار و… نمونه‌هایی محبوب از نوشیدنی های انرژی زا در بازار هستند.
تقریبا همه‌ی نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین هستند که سبب تحریک عملکرد مغزی، هوشیاری و تمرکز می‌شود. البته میزان کافئین در محصولات مختلف متفاوت است. نوشیدنی‌های انرژی زا حاوی سایر ترکیبات نیز هستند.
بهتر است بدانید که نوشیدنی‌های انرژی زای خانگی می‌توانند جایگزین مطمئن‌تر و بهتری برای نوشابه‌های تجاری باشند. چرا که هم خودتان آن‌ها را تهیه می‌کنید و از ترکیب مواد آن آگاه هستید و بر حسب نیاز خودتان تهیه می‌کنید.
ابزارهایی که برای درست کردن نوشیدنی انرژی زا نیاز است:
برای درست کردن نوشیدنی انرژی زا در خانه شما به مخلوط کن یا میکسر نیاز خواهید داشت. در طول این مقاله دقت داشته باشید که مخلوط کن عصای دست شما خواهد بود و میوه‌ها و سبزیجات باید در آن میکس و له شوند.
این کار باعث می‌شود که تمام مواد به طور یکنواخت له و مخلوط شده و ضایعاتی نداشته باشید. همچنین سرعت کار با استفاده از مخلوط کن بالا می‌رود. همچنین اگر نوشیدنی را برای مصرف در بیرون از خانه تهیه می‌کنید، به یک بطری دردار هم نیاز دارید.
طرز تهیه ۷ نوشیدنی انرژی زای خانگی
پس از تهیه ابزار مورد نیاز، در ادامه با طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا آشنا خواهید شد. درست کردن نوشیدنی انرژی زا کاملا سلیقه‌ای است برای همین ما چندین روش مختلف برای نوشیدنی نیروزا در نظر گرفته‌ایم. این ۶ نوشیدنی، بهترین نوشیدنی های انرژی زا به حساب می‌آیند.
آب نارگیل و لیموترش؛ بهترین نوشیدنی انرژی زا
آب نارگیل به خودیِ خود دارای سطح کافی از مواد مغذی است که از آن می‌توان به عنوان نوشیدنی انرژی زا استفاده کرد. بسیاری از ورزشکاران از آن به عنوان بهترین انرژی زا قبل از مسابقه یاد کرده و همیشه در طول و بعد از ورزش از آن استفاده می‌کنند.
با اینکه در کشور ما آب نارگیل کمی سخت گیر می‌آید اما می‌توان به نحوی آن را تهیه کرد. در این دستور العمل، ما با اضافه کردن لیموترش به آب نارگیل نوشیدنی درست کردیم.
مواد لازم برای تهیه این دستورالعمل طبق لیست زیر می‌باشد:
- آب نارگیل یک پیمانه
- عسل یک قاشق غذاخوری
- نمک به مقدار یک هشتم قاشق
- لیموترش به مقدار یک هشتم قاشق
نمک، عسل و عصاره لیمو را در یک لیوان تا وقتی که تمام عسل به طور کامل حل شود مخلوط کنید. سپس آب نارگیل اضافه کنید و هم بزنید.
آب نارگیل و یخ‌چای یک نوشیدنی انرژی رای خاص:
این نوشیدنی به دلیل واکنش الکترولیت‌های نارگیل و آنتی اکسیدان‌های چای بسیار احیا کننده و سرحال کننده است. مقدار خیار موجود در این نوشیدنی نیز باعث خنکی می‌شود.
مواد لازم به شرح زیر است:
- یخ چای یک پیمانه
- عسل یک قاشق غذاخوری
- نمک به مقدار یک هشتم قاشق
- آب نارگیل یک پیمانه
- یک هشتم خیار متوسط
ابتدا خیار را ریز خرد کنید و در طول ادامه بقیه دستور آن را در یخچال نگه دارید. سپس عسل، نمک، چای و آب نارگیل را در یک ظرف مخلوط کرده و هم بزنید. در انتها برش‌های خیار خنک را به ترکیب اضافه کنید و لذت ببرید.
طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا با شیر بادام
نوشیدنی شیر بادام از بهترین نوشیدنی‌های انرژی زای خانگی است، چرا که از مخلوط بادام و شیر به دست می‌آید و می‌تواند مثل سوخت موشک شما را به حرکت درآورد.
مواد مورد نیاز برای تهیه این نوشیدنی به شرح زیر است:
- ۵۰ گرم مغز بادام خام و پوست‌کنده
- ۱۰ عدد بادام هندی خام
- ۳ قاشق غذاخوری عسل
- ۳ لیوان آب سرد یا شیر کم‌چرب
برای تهیه این نوشیدنی انرژی‌زا باید بادام‌ها را همراه عسل و آب یا شیر داخل مخلوط‌کن بریزید و آن‌قدر آن‌ها را با یکدیگر مخلوط کنید که مایع یکنواختی به دست بیاید. برای پوست کندن بادام‌های خام هم کافی است آن‌ها را حدود ۶ تا ۸ ساعت خیس و سپس به سادگی، پوست آن‌ها را جدا کنید. این نوشیدنی را می‌توان به‌عنوان یک میان وعده غذایی هم مصرف کرد.
اسموتی موز:
موز و آب نارگیل هر دو مملو از پتاسیم هستند، بنابراین وقتی این دو را کنار هم قرار دهید، به جرات می‌توان گفت یک نیروگاه واقعی درست کرده‌اید. من به طور کلی طرفداران آب میوه ها نیستم (خوردن میوه میوه کامل به دلیل پوست فیبری بسیار سالم تر است)، اما معتقدم برای درخشان‌تر کردن طعم این نوشیدنی لازم است.
مواد لازم برای درست کردن نوشیدنی انرژی زا موز به شرح زیر است:
- نصف موز
- نصف پیمانه آب نارگیل
- نصف لیوان آب پرتقال یا نارنگی
- کشک یک چهارم پیمانه
روش تهیه بسیار راحت است. کل مواد را در مخلوط کن بریزید و دکمه را فشار دهید. نوش جان!
نوشیدنی انرژی زای اسفناج ، آناناس و سیب:
سفناج مملو از آنتی اکسیدان‌ها است و تلخی آن به واسطه شیرینی میوه از بین می‌رود. سیب شیرینی و لیمو پتاسیم طبیعی این نوشیدنی را تامین می‌کند.
دستور درست کردن نوشیدنی انرژی زا به شرح زیر می‌باشد:
- یک پیمانه اسفناج
- تکه های آناناس یک پیمانه
- یک پیمانه سیب
- لیمو سه قاشق
دوباره مواد را در مخلوط کن بریزید و به خوبی میکس کنید.
آموزش تهیه ۲ نوع نوشیدنی انرژی زای خانگی با تصاویر:
طرز تهیه نوشیدنی انرژی زابا زنجبیل و پرتقال را به صورت مرحله به مرحله برای شما آماده کرده‌ایم به همراه تصاویر. برای درست کردن این نوشیدنی انرژی خانگی این مراحل را به ترتیب طی کنید.
مواد لازم برای تهیه نوشیدنی انرژی زای زنجبیل:
- آب: ۱ پیمانه
- زنجبیل طبیعی: ۳ تا ۵ برش
- آبلیمو تازه: ۱ قاشق غذاخوری
- نمک: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
- عسل طبیعی: ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه نوشیدنی انرژی زای خانگی زنجبیل:
۱. برای تهیه نوشیدنی انرژی زای زنجبیلی، در ابتدا یک پیمانه آب را داخل قابلمه‌ای ریخته و اجازه دهید آب به جوش آید.
۲. بعد از جوشیدن آب، تکه‌های زنجبیل تازه را داخل آبجوش بیاندازید.
۳. اجازه دهید زنجبیل در داخل آب حدود ۵ دقیقه بجوشد تا عطر و طعم خود را به آب بدهد، سپس مخلوط آب و زنجیل را از صافی بگذرانید تا آب صاف شود.
۴. به مخلوط آب و زنجبیل، آب لیموی تازه را که تهیه کرده‌اید بیافزایید.
۵. در این مرحله نمک دریایی را نیز به نوشیدنی خود اضافه کنید.
۶. ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری عسل طبیعی به نوشیدنی آماده شده اضافه کنید.
۷. مخلوط آماده شده را با استفاده از قاشق کاملا مخلوط کنید تا نمک و عسل در نوشیدنی حل شوند.
نوشیدنی شما آماده است بعد از یک روز کاری خسته کننده آن را نوش جان کنید.
مواد لازم برای تهیه نوشیدنی انرژی زای پرتقال و لیمو:
- آب معدنی: ۲ پیمانه
- آبلیمو: ۱/۴ پیمانه
- آب پرتقال: ۱/۲ پیمانه
- عسل طبیعی: ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری
- نمک: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
طرز تهیه نوشیدنی انرژی زای خانگی پرتقال و لیمو:
۱. برای تهیه انرژی زای پرتقال و لیمو در ابتدا به مقدار نصف پیمانه آب پرتقال را گرفته و در لیوان خود بریزید.
۲. در این مرحله از طرز تهیه نوشیدنی انرژی زای خانگی به مقدار ۱/۴ پیمانه آب لیموی تازه را گرفته و سپس آب لیمو را به آب پرتقال بیافزایید و ترکیبی از طعم ترش و شیرین به وجود آورید.
مطلب پیشنهادی برای شما:
۳. بعد از ترکیب آبلیمو و آب پرتقال، عسل طبیعی را به مقدار دل‌خواه به مخلوط لیمو و پرتقال اضافه کرده و مخلوط را به خوبی هم بزنید.
۴. بعد از مخلوط شدن عسل با آب لیمو و پرتقال، آب معدنی را نیز به مخلوط افزوده و ترکیب را هم بزنید.
۵. بعد از آماده شدن انرژی زای پرتقال و لیمو، مقداری نمک طبیعی نیز به انرژی زا بیافزایید.
۶. در این مرحله میکسر را داخل انرژی زا قرار داده و مواد را به خوبی هم بزنید تا عسل و نمک به خوبی در مخلوط آب شود.
شربت انرژی زای شما آماده است می‌توانید بعد از یک ورزش سخت و یا تمرینات خانگی این نوشیدنی را میل کنید.
نکات اضافی در مورد طرز تهیه نوشیدنی انرژی زای خانگی:
- آب مورد استفاده برای تهیه نوشیدنی انرژی زای در خانه باید به اندازه کافی تمیز و پاک باشد. اگر مجبور هستید از آب آشامیدنی خانه برای تهیه نوشیدنی استفاده کنید قبل از استفاده از آن در تهیه نوشیدنی، آب را در یک قابلمه بجوشانید.
- شما باید فقط از نمک دریایی برای تهیه این نوشیدنی استفاده کنید زیرا نمک صنعتی هیچ کدام از مواد معدنی مهم را در ترکیب خود ندارد.
- برای استفاده از فواید بیشتر، شما می‌توانید آب گیاهی را جایگزین آب کنید.
- اگر در معرض بیماری معده هستید، با استفاده از آب سبزیجات مانند نخود فرنگی می‌توانید سیستم گوارش خود را تسکین دهید. سبزیجات به شما کمک می‌کنند تا احساس خوبی داشته باشید.
- همیشه از عسل به جای شکر به عنوان شیرین کننده استفاده کنید. برای افزایش بیشتر طعم و مزه، می‌توانید برخی از انبه‌های پخته را نیز اضافه کنید. شما همچنین می‌توانید برش های میوه‌ای خاص اضافه کنید تا عطر و طعم تسکین دهنده خود را ارائه دهید.
- شما همچنین می‌توانید آب زنجبیل را در نوشیدنی انرژی زای پرتقال و لیمو نیز استفاده کنید زیرا زنجبیل باعث کاهش درد بدن می‌شود.
خب به پایان این بخش رسیدیم و با ۷ نوع از بهتری نوشیدنی‌های خانگی آشنا شدید که هیچ ضرری نخواهند داشت. شما چه ترکیبات دیگری سراغ دارید؟ کدام یک از ترکیبات گفته‌شده در بالا را امتحان کرده‌اید؟ آن‌ها را با ما در میان بگذارید.
منبع مطلب:
در ادامه این مطلب را نیز بخوانید:
