حتماً از این مطالب خوشتون میاد

آب دوغ خیار ، چاره‌ی ارزان و خوشمزه گرمای تابستان

با مطلب طرز تهیه آب دوغ خیار با شما هستیم تا با یک غذای آسان ، ارزان و خوشمزه کمی از شر گرمای تابستان راحت شویم! با آمدن فصل تابستان به خاطر گرمای هوا آب بدن تبخیر می‌شود و بدن نیاز شدیدی به غذاهای آبکی دارد. در این مطلب از مجله صورتی‌ها برای شما طرز تهیه آب دوغ خیار را آماده کرده‌ایم تا این غذای خنک را درست کنید و در فصل گرما خنک شوید. طرز تهیه آب دوغ خیار بسیار آسان است و شما می‌توانید به سرعت آماده کرده و نوش جان کنید.

طرز تهیه آب دوغ خیار برای گرمای تابستان

طرز تهیه آب دوغ خیار

مواد لازم برای طرز تهیه آب دوغ خیار:

ماست  ۴ لیوان/ ۲۰۰ کیلو کالری

خیار خرد شده ۴ لیوان/ ۵۰ کیلو کالری

کشمش  ۴ قاشق غذاخوری/ ۱۲۰ کیلو کالری

سبزی خوردن خرد شده  ۲ لیوان/ ۲۵ کیلو کالری

گردو کوبیده  ۱۰ عدد/ ۲۲۵ کیلو کالری

خامه  ۲ قاشق غذاخوری/ ۱۸۰ کیلو کالری

نعناع خشک  ۳ قاشق غذاخوری/ صفر

نمک  کمی/ صفر

نکته: این غذا تقریباً دارای ۹۰۰ کیلوکالری انرژی است و با تقسیم کردن آن بین چهار نفر، به ازای هر نفر ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دریافت خواهد شد و البته در صورت خوردن آن با نان خشک ، میزان انرژی دریافتی به ۳۰۰ کیلوکالری هم می‌رسد.

طرز تهیه آب دوغ خیار:

ابتدا خیار و تمامی سبزی‌ها را خرد کرده و در کاسه‌ای بزرگ با هم مخلوط کنید. به آن‌ها نعناع خشک ، نمک ، خامه ، گردو ، کشمش و ماست را نیز افزوده و با آب خنک به غلظت یک سوپ رقیق ، البته از نوع سرد ، برسانید. در هنگام سرو نیز چند قالب یخ در آب دوغ خیارتان انداخته و در صورت تمایل ، آن را با کمی نان خشک خرد شده میل کنید.

نوش جان ♥

خبرنامه صورتی‌ها

آخر هر هفته ، مطالب داغ را در ایمیل خود داشته باشید

7 نظر

  1. آب دوغ خیار عالیه

  2. والا بزرگترا آب دوغ خیار درست میکردن 1 قاشق ماست یک لیوان آب و 1عدد خیار بود خخخحححخخ

  3. من درست کردم و خیلی خوب بود ممنونم که همیشه ازین چیزهای خومزه بزارید

  4. با این اوصاف از کوبیده هم میزنه بالا خخخخخ ، شوخی بود>< ممنون از این چیزای خوشمزه میزارین ....

  5. تو شهرمون داخل اب دوغ خیار کشمش و گردو وخامه نمیریزن..به نظرم اگه اینارو نداشته باشه بهتره.

  6. من قبلا اینو درست کردم پیش غذای خوبی برای تابستونه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *