صورتی‌ها مجله سبک زندگی بانوان و دختران

طرز تهیه آب دوغ خیار

آب دوغ خیار ، چاره‌ی ارزان و خوشمزه گرمای تابستان

با مطلب طرز تهیه آب دوغ خیار با شما هستیم تا با یک غذای آسان ، ارزان و خوشمزه کمی از شر گرمای تابستان راحت شویم! با آمدن فصل تابستان به خاطر گرمای هوا آب بدن تبخیر می‌شود و بدن نیاز شدیدی به غذاهای آبکی دارد. در این مطلب از مجله صورتی‌ها برای شما طرز تهیه آب دوغ خیار را آماده کرده‌ایم تا این غذای خنک را درست کنید و در فصل گرما خنک شوید. طرز تهیه آب دوغ خیار بسیار آسان است و شما می‌توانید به سرعت آماده کرده و نوش جان کنید.

طرز تهیه آب دوغ خیار برای گرمای تابستان

طرز تهیه آب دوغ خیار

مواد لازم برای طرز تهیه آب دوغ خیار:

ماست  ۴ لیوان/ ۲۰۰ کیلو کالری

خیار خرد شده ۴ لیوان/ ۵۰ کیلو کالری

کشمش  ۴ قاشق غذاخوری/ ۱۲۰ کیلو کالری

سبزی خوردن خرد شده  ۲ لیوان/ ۲۵ کیلو کالری

گردو کوبیده  ۱۰ عدد/ ۲۲۵ کیلو کالری

خامه  ۲ قاشق غذاخوری/ ۱۸۰ کیلو کالری

نعناع خشک  ۳ قاشق غذاخوری/ صفر

نمک  کمی/ صفر

نکته: این غذا تقریباً دارای ۹۰۰ کیلوکالری انرژی است و با تقسیم کردن آن بین چهار نفر، به ازای هر نفر ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دریافت خواهد شد و البته در صورت خوردن آن با نان خشک ، میزان انرژی دریافتی به ۳۰۰ کیلوکالری هم می‌رسد.

طرز تهیه آب دوغ خیار:

ابتدا خیار و تمامی سبزی‌ها را خرد کرده و در کاسه‌ای بزرگ با هم مخلوط کنید. به آن‌ها نعناع خشک ، نمک ، خامه ، گردو ، کشمش و ماست را نیز افزوده و با آب خنک به غلظت یک سوپ رقیق ، البته از نوع سرد ، برسانید. در هنگام سرو نیز چند قالب یخ در آب دوغ خیارتان انداخته و در صورت تمایل ، آن را با کمی نان خشک خرد شده میل کنید.

نوش جان ♥

اپلیکیشن اندروید صورتی‌ها