چه بخوریم تا زیباتر شویم؟(زیبایی پوست،مو،ناخن و …)

چه بخوریم تا زیباتر شویم؟(زیبایی پوست،مو،ناخن و ...)

همانطور که می‌دانید غذاها و میوه‌هایی که در طول روز می‌خوریم تاثیر به سزایی در زیبایی چهره و جوان ماندن دارد.در این مقاله صورتی‌ها خوراکی‌ها و موادغذایی را به شما معرفی می‌کند که باعث جوان ماندن پوست،مو،ناخن و … می‌شود.با ما همراه باشید.

زیبایی پوست

جوان‏‌تر به نظر بیایید

بـادام خـواص فـوق‌العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می‏‌دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین‌هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم‌ها و لوازم آرایشی از آن نام می‌بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی‌‏بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می‌کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می‌باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده‌‌ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و  آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.

ناخن‏‌هایی محکم داشته باشید

با خوردن پروتئین می‌توانید به ناخن‌هایتان استحکام بیشتری داده و آن‌ها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده‌ی تشکیل دهنده‌ی ناخن) می‌شود. سینه‌ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می‌کنند.

موهایی براق داشته باشید

مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براق‌تر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می‌شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه‌ی لوبیا منابع اصلی این ماده‌ی معدنی به شمار می‌روند.

خشکی پوستتان را از بین ببرید

ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می‎‌کند. ماهی (به خصوص ماهی‌‏های روغن‏‌داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ است که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می‏‌کند.

چین و چروک پوستتان را برطرف کنید

ویتامین C سازنده‏ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می‌‍آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تأثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت‌تر از بین می‌روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.

آفتاب سوختگی‏‌تان را درمان کنید

اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه‌های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می‌باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می‌کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.

دندان‌هایتان را سفیدتر کنید

همه‌ی ما می‌دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندان‌ها می‌شوند. اما آیا می‌دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندان‌ها کمک می‌کنند؟

دندان سفید

گودرفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید

هیچ کس دوست ندارد که زیر چشم‌هایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده‌اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه‌ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین  C) استفاده کنید.

پوستتان را سالم نگه دارید

برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می‌شود.

از سرطان پوست پیشگیری کنید

گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C  و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی می‌توانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می‌خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.

2 دیدگاه برای “چه بخوریم تا زیباتر شویم؟(زیبایی پوست،مو،ناخن و …)

  1. ترانه گفته:

    این چیزارو دیگه نزارین تمام اونایی که مجله صورتی رو می خونن زیبا هستند و نیازی به اینا ندارند ????

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.