رژیم کانادایی ۱۵ روزه که همه دنیا را به هم زده!

رژیم کانادایی ۱۵ روزه

لاغری و تناسب اندام خواسته خیلی از افراد جامعه است و همه دوست دارند به قول معروف مانکن باشند و برای رسیدن به این خواسته به هر دری می‌زنند و بعضی اوقات کارهای خطرناکی انجام می‌دهند مثل عمل جراحی، استفاده از قرص‌های ناشناخته و … ولی بهترین راه رژیم لاغری و ورزش کردن است با اراده قوی که شما دارید حتما می‌توانید به وزن ایده‌آل خودتان برسید. شما رژیم کانادایی را شنیده‌اید؟ رژیم کانادایی ۱۵روزه یک برنامه رژیمی برای کاهش وزن است ولی باید خیلی به دقت و کامل انجام شود و کوچکترین تغییری ایجاد نشود. در ادامه این مطلب از مجله صورتی‌ها، رژیم کانادایی ۱۵ روزه را برای شما آماده کرده‌ایم.

رژیم کانادایی ۱۵ روزه

رژیم کانادایی 15 روزه

رژیم کانادایی ۱۵ روزه برای پانزده روز و برای هر وعده غذایی مقدار و خوراکی را که باید بخورید، را تعیین کرده است با رعایت دقیق این رژیم غذایی بنا به گفته متخصصان و کسانی که این رژیم را خیلی دقیق اجرا کرده‌اند، می‌توان در عرض ۱۵ روز ۸ تا ۱۰ کیلو وزن و ۱۰ تا ۱۵ سانت سایز کم کنید. حتی اگر با یک آبنبات این رژیم را به هم زدید باید رژیم را قطع کرده و بعد از دو ماه دوباره شروع کنید!

رژیم غذایی برای روز اول

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + ۱ عدد گوجه فرنگی

شام : ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی  + کاهو + آب لیمو ترش

رژیم غذایی برای روز دوم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب

شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

رژیم غذایی روز سوم

صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو

شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

رژیم کانادایی ۱۵ روزه برای روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : ۲ عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

برنامه رژیم غذایی کانادایی برای روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

رژیم 2 هفته ای کانادایی

رژیم کانادایی ۱۵ روزه برای روز ششم

صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما

ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

رژیم کانادایی روز هفتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو

شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

رژیم غذایی کانادایی برای روز هشتم

رژیم غذایی کانادایی برای روز هشتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

برنامه رژیم کانادایی ۱۵ روزه برای روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

رژیم غذایی روز دهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

رژیم غذایی - رژیم کانادایی

رژیم غذایی برای روز یازدهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آب لیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

روز دوازدهم

صبحانه : یک لیوان چای + ۲ عدد خرما

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

رژیم کانادایی ۱۵ روزه

رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم رژیم کانادایی ۱۵ روزه

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو

شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه

رژیم غذایی روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل

ناهار : ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + ۱ عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

رژیم غذایی روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه

بعد از تمام شدن ۱۵ روز می‌توانید به طور معمولی همانند روزهای قبل از رژیم غذا میل کنید حتی شیرینی! اما اگر وزنتان بعد از گذشت ۶ یا ۱۰ ماه دوباره به اندازه ۲ کیلوگرم برگشت کافی است فقط ۳ روز رژیم نگهدارنده را بگیرید تا وزنتان کم گردد.

توجه داشته باشید که جای چای و قهوه نباید عوض شود و روزانه ۵ لیوان آب بنوشید. امیدواریم از رژیم کانادایی ۱۵ روزه استفاده کرده و به اندام مورد علاقه خود برسید.

20 دیدگاه برای “رژیم کانادایی ۱۵ روزه که همه دنیا را به هم زده!

  1. هرمیون گفته:

    به نظرتتون 300گرم گوشت برای یه وعده ی یه نفر یکم زیاد نیست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  2. celin گفته:

    مرررسی اماواقعاجواب میده انجام ندیم چاق تربشیم؟
    بازم ازاین مطالب بزار رحان جانم

  3. sana گفته:

    خدا رو شکر که ما خودمون مانکن هستیم و دیگه نیازی نداریم … 🙂
    خخخخخخخخخخ…

  4. fati گفته:

    موهای آدم نمیریزه؟یکیم من از قرص کلسیم و آهن ویتامین دی و داکسی سایکلین استفاده میکنم میتونم این رژیمو بگیرم؟میشه نون جو رو جایگزین نون تست کرد؟

  5. fati گفته:

    قهوه رو باید با شیر آماده کنیم یا اب؟برای بوی بد دهن چیکار باید کرد؟

    • رحـان جعفـری گفته:

      در پاسخ به fati– قهوه رو باید با آب درست کنین دوست گلم. مطلبی راجع به بوی بد دهان داریم میتونین داخل مجله سرچ کنین و به جوابتون برسین

  6. علی گفته:

    ممنون از به اشتراک گذاری. بسیار مفید بود. با رعایت رژیم در هفته اول ۷ کیلو کاهش وزن.
    با آرزوی موفقیت
    علی ، آمریکا

  7. melika گفته:

    رحان جون میشه به جای کالباس مرغ مرغ پخته بخوریم اخه درست کردن کالباس مرغ درد سر داره

  8. یه غریبه گفته:

    در پاست به جوانه بگم چرا یه چند نفر این رو انجام دادن و اسیب بهشون وارد شده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.