روش‌های کوچک کردن شکم :
در این مطلب از مجله دخترانه صورتی‌ها ، ۴ اسموتی میوه‌ای سیب که سرشار از فیبر است و به دفع مواد غذایی کمک می‌کند ، معرفی می‌کنیم که با استفاده از این اسموتی میوه‌ای که لاغری شکم را به دنبال دارد ، به شکم صاف و برازنده یک خانم دست پیدا می‌کنید.
روش‌های کوچک کردن شکم
لاغزی شکم یک مشکل اساسی همه افراد به خصوص خانم‌ها است که باعث به هم خوردن تناسب اندام می‌شود. داشتن شکم بزرگ برای هر انسانی یک دردسر بزرگ است. چه بسا خانم‌هایی که به خاطر داشتن شکم لباس‌های مورد علاقه خود را نمی‌توانند بپوشند. برای یک خانم برازنده است که شکم تخت و صافی داشته باشد و اگر شکم بزرگ و چربی انباشته دارد باید برای از بین بردن هز چه زودتر آن تلاش کند. لاغزی شکم با دو روش امکان پذیر است:
برای لاغری سریع شکم به کار بردن چند روش کوچک کردن شکم همزمان بسیار موثرتر است هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و هم با ورزش کردن آن را تثبیت کنید و هم شکم سفتی داشته باشید تا با مصرف غذا سریع بزرگ نشود. آب کردن شکم زمان‌بر و کار سختی است ولی با کمی اراده خیلی سریع آب می‌شود و شما صاحب شکمی صاف و تخت می‌شوید.
روش‌های کوچک کردن شکم با اسموتی‌های میوه‌ای
لاغزی شکم با نوشیدنی سیب سبز و تخم کتان
دانه‌های ریز تخم کتان سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و منبع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. ترکیب پودر تخم کتان و سیب سبز باعث کاهش چربی انباشته شده در ناحیه شکم و بالا بردن سلامتی می‌شود.
مواد لازم
سیب سبز ۱ عدد
نوشیدنی جوی دو سر ۱ لیوان (۲۰۰ میلی لیتر)
پودر تخم کتان ۱ قاشق معادل ۱۰ گرم
روش تهیه و مصرف
قبل از هر کاری باید سیب را شستشو دهید. بهتر است آن را با پوست مصرف کنید. سپس سیب را به چهار قسمت تقسیم کنید و دانه‌های آن را خارج کنید. آن‌ها را با آب جوی دو سر (حاصل جوشاندن بیست گرم جوی دوسر با یک لیتر آب) در مخلوط کن ریخته و به مدت چند ثانیه منتظر بمانید. سپس آن را در یک لیوان ریخته و کمی پودر تخم کتان روی آن ریخته و میل کنید.
لاغری شکم با اسموتی سیب ، دارچین و بادام
این اسموتی خوشمزه که در ترکیب آن سیب ، بادام و دارچین وجود دارد برای شروع روز خیلی مفید است. چون علاوه بر اینکه انرژی زا است باعث تحریک سوخت و ساز بدن شده و به دلیل ترکیبات دارچین میزان قند خون را نیز کاهش میدهد. این نوشیدنی همچنین سیرکننده است و برای رفع یبوست مؤثر است.
مواد لازم
سیب قرمز : ۱ عدد
آب جوی دوسر : ۱ لیوان معادل ۲۰۰ گرم
بادام : ۱۰ عدد
پودر دارچین : ۱ قاشق چایخوری
روش تهیه و مصرف
ابتدا سیب را با دقت شستشو داده و به چهار قسمت تقسیم کنید. بادام را خرد کنید. سپس تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و کاملاً مخلوط کنید. نوشیدنی را در لیوان ریخته و پودر دارچین روی آن بپاشید و نوش جان میل کنید.
روش‌های کوچک کردن شکم
لاغری شکم با اسموتی سیب ، آناناس ، نعنا و لیموترش
این نوشیدنی و معجون نه تنها در لاغری و کاهش چربی‌های شکمی نقش دارد بلکه آرام بخش نیز به شمار می‌رود. مانتول موجود در نعنا، بروملین موجود در آناناس و پکتین موجود در سیب باعث کنترل ضربان قلب و افزایش ترشح سروتونین می‌شوند. توصیه می‌کنیم این نوشیدنی را برای تسریع روند لاغری و همچنین حفظ آرامش در برابر فشارها و استرس‌های بیرونی مصرف کنید.
مواد لازم
سیب سبز : نصف یک عدد
آب لیموترش : نصف یک عدد
آناناس : ۲ برش
برگ تازه نعنا : ۵ برگ
آب : ۱ لیوان معادل ۲۰۰ میلی لیتر
روش تهیه و مصرف
آب نصف لیموترش را بگیرید. دو برش آناناس آماده کنید. این دو را با نصف یک عدد سیب سبز و یک لیوان آب و برگ نعنا در مخلوط کن بریزید. این اسموتی در عرض کمتر از ۵ دقیقه آماده می‌شود. مواد را میکس کنید تا یکدست شوند. اگر لازم بود یخ اضافه کرده و بنوشید.
لاغری شکم با اسموتی سیب سبز ، کیوی و آب نارگیل
برای لاغر شدن مانند هر کار دیگری برنامه‌ریزی و هزینه کنید. این اسموتی شاید کمی گران تمام شود اما یک عصرانه فوق العاده به حساب می‌آید. افزودن آب نارگیل تازه به این ترکیب باعث می شود که نوشیدنی بسیار سالم و مغذی شود. ترکیب سیب و کیوی نیز باعث افزایش ویتامین C، ویتامین B6، فیبر، اسیدفولیک، اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌های بدنتان می‌شود.
مواد لازم
سیب : ۱ عدد
آب نارگیل : ۱ لیوان معادل ۲۰۰ میلی لیتر
کیوی : ۱ عدد
یخ : ۲ قالب
روش تهیه
آب نارگیل بسیار مغذیو مفید است و در رژیم لاغری بسیار مؤثر است. برای تهیه این اسموتی کافی است کیوی را پوست بگیرید و چهار قسمت کنید. سیب را نیز شسته و چهار قسمت کنید. تمام ترکیبات نام برده شده را در مخلوط کن ریخته و میکس کنید. در نهایت اگر لازم بود نوشیدنی‌تان خنک تر باشد یخ را نیز اضافه کنید. برای شیرین تر کردن این نوشیدنی می‌توانید از کمی عصاره گیاه استویا یا اندکی عسل استفاده کنید.
توجه کنید که در ترکیب هیچ کدام از نوشیدنی‌ها از شکر استفاده نشود که کاملا مضر است. لطفا نطر خودتون رو درباره روش‌های کوچک کردن شکم برای ما کامنت کنید.
خیلی به درد خورد. ممنون
فقط یه چیزی! کامنت گذاشتن یه خورده سختع چون باید ایمیل وارد کنیم و یکم طول میکشه. میشه ی کاری کنید کامنت گذاشتن واسه مطلباتون مثل ماله اینیستا بشع و بدون ایمیل کامنتامونو بزاریم؟؟
در پاسخ به sahar – خوشحالم که مفید بوده….دوست عزیز ممنونیم از پیشنهادتون ، به بخش فنی سایت و اپ منتقل می‌کنیم این پیشنهاد رو
خیلی عالیییی بود.واقعا مرسی
در پاسخ به نیهان – ممنون از انرژی مثبتی که با کامنت‌هاتون به ما میدین ♥