صورتی‌ها: تابستان زمان خوبی برای خوش گذرانی با دوستان است تا خارج از منزل لذت ببرید و زیبایی‌های تابستان استفاده کنید. با این حال، همانطور که خودتان نیز می‌دانید، روزهای تابستان طولانی و گرم هستند. اغلب اوقات ما فراموش می‌کنیم، بدن خود را هیدراته نگه داریم. دلایل زیادی برای هیدراته ماندن وجود دارد. حتی ذره‌ای کم آبی بدن، باعث کاهش سطح خلق‌وخو و انرژی خواهد شد. برای دفع عوارض کم آبی بدن، تنها راه حل این است همیشه هیدراته بمانید. در این بخش، راهکارای رفع تشنگی در تابستان را خدمت شما بیان خواهیم کرد.
راهکارهای رفع تشنگی در تابستان
دکتر رابرت گلتر، پزشک اورژانس در بیمارستان Lenox Hill در نیویورک می‌گوید: رنگ ادرار به عنوان یک شاخص قابل اعتماد از وضعیت هیدراتاسیون بدن در نظر گرفته می‌شود. ادرار زرد رنگ تیره، بر خلاف ادرار روشن، بیانگر کم آبی بدن است.
زمانی که رنگ ادرار تیره‌تر باشد، نشانه‌ی این است که شما باید آب زیادی مصرف کنید، اما بعضی وقت‌ها فکر خوردن یک لیوان آب اضافی غیرقابل تحمل است. در ادامه نوشیدنی‌ها و میوه‌های مناسب، به عنوان راهکارهای رفع تشنگی در تابستان و روزهای گرم سال را معرفی می‌کنیم. دقت داشته باشید که این نوشیدنی اغلب از مواد طبیعی تهیه شده‌اند که برای هر فردی نیز مفید هستند باعث رفع تشنگی در طول تابستان می‌شود.
هندوانه یکی از راهکارهای رفع تشنگی در تابستان:
مصرف هندوانه به عنوانِ یکی از راهکارهای رفع تشنگی در تابستان پیشنهاد می‌شود. هندوانه نه تنها میوه‌ی مورد علاقه‌ی تابستانی بسیاری از افراد است، بلکه ۹۲ درصد آن را آب تشکیل داده است. به علاوه هندوانه منبع اصلی لیکوپن بوده و خاصیت آنتی‌اکیسدانی دارد. هندوانه غنی از پتاسیم و ویتامین‌های A ،C و B است. هندوانه علاوه بر خواص سلامتی، به دلیل آب زیاد، باعث رفع تشنگی در تابستان می‌شود. شما می‌توانید آن را منجمد و یا آن را در یخچال خنک کرده و میل کنید.
کاهو نیز تشنگی را رفع می‌کند:
حدود ۹۵ درصد کاهو را آب را تشکیل داده است و از همین جهت این سبز پرخاصیت به عنوان یکی از ایده‌آل‌ترین خوراکی‌ها برای رفع تشنگی مطرح می‌شود. همچنین وجود ریمایین این میوه را به عنوان یکی از رهبران هیدراته کردن بدن، معرفی کرده است. برای به دست آوردن منافع ببشتر در این زمینه از برگ‌های بیرونی آن که دارای آب بیشتری هستند، مصرف کنید.
شربت آبلیمو:
یکی از شربت‌هایی که از قدیم در فصل گرم مورد مصرف قرار می‌گرفت، شربت آب لیمو است. آبلیمو دارای خواص ضد تصلب شرایین، کاهش دهنده کلسترول، ضد برخی سموم از جمله تریاک، ضدتب و ضد کمبود ویتامین C است. پایه اصلی این شربت، عصاره لیموترش است که با آب رقیق می‌شود و همراه مقدار کمی قند یا شکر مورد مصرف قرار می‌گیرد.
آب لیمو را به تنهایی نباید مصرف کرد زیرا آب لیموی رقیق نشده روی مینای دندان تاثیر می‌گذارد و باعث تخریب آن می‌شود. شربت آب لیمو جلوی گرمازدگی و عطش را می‌گیرد و مصرف آن در تابستان بسیار مناسب است.
[box type=”download” align=”” class=”” width=””]مطلب پیشنهادی برای شما:
♦ شربت آبلیمو: شربتی خوشمزه برای تابستان
[/box]
آب نارگیل یک راه عالی برای فرار از تشنگی در تابستان:
مطالعه‌ای در حوزه پزشکی نشان می‌دهد که آب نارگیل از بهترین‌ها برای رفع تشنگی و تامین آب بدن اسن. به علاوه آب نارگیل برای ورزشکاران به دلیل وجود پتاسیم زیاد، بعد از تمرین یک نوشیدنی ایده‌آل برای کاهش تعرق بسیار مفید است. این نوشیدنی در مقایسه با سایر نوشیدنی‌های ورزشی از کالری و سدیم کمتر و در عوض از پتاسیم بالاتری برخوردار است. آب نارگیل می‌تواند یکی از بهترین راهکارهای رفع تشنگی در تابستان محسوب شود.
آووکادو به عنوان یکی از راهکارهای رفع تشنگی در تابستان:
آووکادو که در حال حاضر به عنوان یک غذای فوق‌العاده بسته بندی شده معرف حضور است، اما آیا می‌دانستید که محتوای آووکادو را ۶۰ تا ۷۰ درصد آب تشکیل داده است؟ آووکادو به طور طبیعی دارای ویتامین B و E فولات و فیبر است. آووکادو در طب سنتی به عنوان یک روش برای رفع تشنگی به کار می‌رفت.
گلاب:
گلاب نوعی عرق گیاهی است که از گلبرگ‌های چند نوع گل محمدی تهیه می‌شود. گلاب که همان اسانس گل محمدی است ضد اسهال، ضد التهاب، ضد نفخ، مقوی قلب و معده، خلط آورو اشتها آور است و در پیشگیری از عطش و گرمازدگی موثر است.
آب گوجه فرنگی یک روش ساده برای رفع تشنگی در تابستان:
آب گوجه فرنگی به طرز عجیب و غریبی حاوی مقادیر مناسب سدیم و آب برای حفظ هیدراته‌ی بدن است. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین‌های آ و ث، اسیدفولیک، بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین‌های گروه ب است. گوجه فرنگی غنی از مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست.
سینه مرغ، عجیب ولی واقعی:
علاوه بر نوشیدنی‌ها و میوه‌ها برخی غذاها وجود دارند که مصرف آن‌ها به عنوان یکی از راهکارهای رفع تشنگی در تابستان پیشنها می‌شود. حتما دیده‌اید که وقتی سینه مرغ را در ظرفی قرار می‌دهید، دور ظرف آب جمع می‌شود. این امر به دلیل این است که سینه مرغ حاوی ۶۹ درصد آب قبل از پخت است که ۶۶ درصد آن پس از پخت حفظ می‌شود. مصرف سینه مرغ می‌تواند بدن را از خطر کم آبی حفظ کند.
برنج برای از بین بردن تشنگی خوب است:
برنج، بلغور جو دوسر، این نوع مواد غذایی در حین فرایند پخت خشک و غیر قابل خوردن هستند. اما از آنجا که این فرایند همراه با آب زیاد است، به یکی از منابع اصلی تامین آب بدن تبدیل می‌شوند. در یک فنجان برنج سفید پخته شده به وزن ۱۷۷ گرم، ۱۳۳ گرم آب یافت می‌شود. همچنین نمک اضافه شده به برنج باعث می‌شود که آب بدن شما برای مدت بیشتری حفظ شود.
ماست برای خداحافظی با تشنگی در تابستان:
ماست نیز از موادی است که می‌توان به عنوان تامین کننده آب بدن از آن یاد کرد. یک فنجان ماست حاوی ۸۵٪ آب است. علاوه بر این، ماست مزایای تغذیه‌ای بسیاری هم دارد مانند ضد باکتری بودن که کمک زیادی به روده و معده می‌کند. همچنین به خاطر کلسیم بالایی که دارد برای استخوان‌ها مفید است. انواع مختلفی از ماست در جهان موجود است اما بهترین آن‌ها برای رفع تشنگی ماست های کم چرب است.
برگرفته شده از: mensjournal.com
ای خدااااااااااا گرمههههههه
هلاک شدم بخدا
بعد یه سری آدم از جاهای دیگه میان اینجا خنک شن بعد نمیدونن ما که بچه سرما ایم داریم هلاک میشیم از گرما
خدایا این امتن الهیه یا انتقام الهی
پیشدوووووخ
نرگس جون مال کدوم شهری ک انقد گرمه؟??
واییییی گرمههههههه من شبا یه ملافه میندازم ولی صبح کلییییی عرق کردم ??
من که از صب تا شب جلو کولرم…! اصن نمیدونم بیرون چه خبره … هوا چطوره