رشد سریع مو: چگونه موهای خود را سریعتر بلند کنید؟

صورتی‌ها: منتظر ماندن برای رشد سریع موها می‌تواند کمی ناامیدکننده و خسته کننده باشد. اینترنت پر از پیشنهادهای مختلف برای افزایش رشد موها است، اما ما فکر می‌کنیم ساده‌ترین موردی که می‌توانید با آن شروع کنید، رژیم غذایی شماست. چند تغییر ساده می‌تواند یک تفاوت بزرگ ایجاد کند. در این بخش بهترین روش های رشد سریع مو را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

رشد سریع مو با تغییر رژیم غذایی

همانطور که گفته شد تغذیه مناسب و کنترل آن می‌تواند تغییری بزرگی در رشد سریع مو ایجاد کند. بعد از بیان اینکه چگونه با تغذیه رشد موها را سریع‌تر کنیم؟ بهترین و موثرترین روش‌های سبک زندگی و نکات مراقبت از مو را نیز در انتها بیان می‌کنیم.

تغییر رژیم غذایی برای رشد سریع مو

برای رشد سریع مو حتما پروتئین در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. مو و ناخن در درجه اول از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است.

رشد مو سه مرحله دارد: آناژن (هنگامی که مو در حال رشد است)، کاتاژن (هنگامی که رشد شروع به متوقف شدن می‌کند) و تلوژن (هنگامی که رشد متوقف می‌شود و یا مو می‌ریزد).

موهایی که فاقد پروتئین هستند سریعتر از موهای سرشار از پروتئین وارد مرحله دوم می‌شوند.

برای رشد سریع مو میزان جذب آهن و روی را افزایش دهید. مواد معدنی نظیر آهن و روی برای تولید پروتئین‌ها حیاتی هستند. گفته می‌شود که کمبود آهن سبب از دست رفتن مو می‌شود.

غذاهای سرشار از ویتامین نیز برای رشد سریع مو نیاز هستند. تصور می‌شود ویتامین D برای رشد مو بسیار مهم باشد. ویتامین C برای جذب آهن نیز مهم است. ویتامین C در مرکبات، مثل پرتقال، گریپ‌فروت و لیمو رایج است. می‌توانید ویتامین D را از خورشید و منابع غذایی مانند شیر غلیظ و آب پرتقال غنی شده دریافت کنید.

مصرف بیوتین و سایر ویتامین های B را بیشتر کنید. بیوتین و سایر ویتامین‌های گروه B می‌توانند به تقویت موهای سالم کمک کنند، بنابراین حتما این موارد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با مصرف یک مولتی ویتامین روزانه، می‌توانید در به صورت کافی از این ویتامین‌ها را دریافت کنید. همچنین می‌توانید غذاهای سرشار از این ویتامین‌ها را مصرف کنید.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]

در مورد ویتامین B بیشتر بدانید:

♦ همه چیز درباره ویتامین B : انواع، فواید و منابع غذایی

[/box]

موارد مراقبت از موها و تغییر سبک زندگی برای رشد سریعتر موها

از شامپو زدن روزانه پرهیز کنید. اگر موی شما واقعا چرب است، شامپو زدن روزانه می‌تواند باعث خشکی موها شده و به آن‌ها آسیب برساند. در عوض می‌توانید موهایتان را با روغن‌های طبیعی بشویید که می‌توانند باعث شادابی و تقویت آن‌ها شوند.

همچنین می‌توانید از داروهای پوست سر برای کمک به تمیز نگه داشتن کیسه‌های ترشحی مو استفاده کنید که ممکن است به حفظ سلامتی موی شما کمک کنند.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]

در خانه به آسانی شامپو ضد ریزش مو درست کنید:

♦ آموزش تهیه شامپو ضد ریزش مو گیاهی

[/box]

از نرم کننده‌ها استفاده کنید. وقتی موهای خود را شامپو می‌کنید، حتما آن را نرم کنید. نرم کننده مو به شما کمک می‌کند تا روغن‌هایی که در هنگام شامپو کردن از موهای شما جدا شده اند را دوباره باز یابید.

موهای خود را با آب سرد خیس کنید. پس از شستشوی شامپو و نرم کننده، موهای خود را با آب سرد بشویید. آب سرد باعث می‌شود فولیکول مو سفت شود و معمولا مویی که بعد از استحمام می‌ریزد، کاهش پیدا کند.

گرما و رنگ را به حداقل برسانید. استفاده از گرما یا رنگ مو روی موهای شما به مرور زمان آسیب می‌رساند. بهتر است موهای شما در دمای اتاق و به طور طبیعی خشک شود. همچنین میزان زمان بین رنگ آمیزی و استفاده از شامپو بدون رنگ را به حداقل برسانید تا آسیب موها به حداقل برسد.

پوست سر خود را ماساژ دهید. انجام یک ماساژ روزانه پوست سر ممکن است برای تحریک جریان خون به فولیکول‌های مو و تقویت رشد مو کمک کند. برای رشد سریع مو یک ماساژ روزانه پوست سر را در کارهای روزمره خود قرار دهید.

موهای خود را کوتاه کنید. ممکن است کمی ضد و نقیض به نظر برسد ولی اصلاح و کوتاه کردن موها باعث رشد سریع آن‌ها می‌شود. با گذشت زمان انتهای موهای شما از هم جدا می‌شوند یا به اصطلاح موخوره می‌افتد. کوتاه کردن آن‌ها علاوه بر رفع موخوره باعث رشد سریع آن‌ها نیز می‌شود.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]

البته برای رفع موخوره روش‌های دیگری نیز وجود دارد که نیازی به کوتاه کردن مو نیست. اگر علاقه‌مند باشید می‌توانید در مقاله زیر آن‌ها را دنبال کنید.

♦ چگونه بدون کوتاه کردن مو از شر موخوره خلاص شویم؟

[/box]

از پیچیدن موهای خود در حوله خودداری کنید. پیچیدن موهایتان در حوله بالای سرتان بعد از دوش گرفتن نیز می‌تواند باعث شکستگی شود. در عوض، به آرامی آب اضافی آن را از روی موهای خود بگیرید.