راز لاغری و تناسب اندام جنیفر لوپز!

راز تناسب اندام جنیفرلوپز از زبان خودش

تناسب اندام جنیفر لوپز و جوانی ظاهری و جسمی او را نمی‌توان ندید گرفت. بازیگر و خواننده‌ای که بعد از به دنیا آوردن دوقلوهایش ۲۳ کیلوگرم اضافه وزن داشت چطور به سرعت وزن کم کرد و همچنان خوش اندام ماند؟راز لاغری او چیست؟
صورتی‌ها برای شما این راز را از زبان خودش فاش می‌کند.با ما همراه باشید و استفاده کنید.

 

رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز با برنامه غذایی و رژیم لاغری سریع

تناسب اندام جنیفر لوپز مطمئنا راز و رمزی دارد . این خواننده و بازیگر هالیوودی با برنامه غذایی و رژیم لاغری خاص و انجام منظم حرکات ورزشی به اندامی متناسب دست پیدا کرده است که خودش در مصاحبه با یکی از مجلات ماهانه آن‌ها را عنوان کرد. در ابتدا به عنوان یک خواننده شاید با خود فکر کنید که این نکات بسیار ساده هستند ولی جنیفر لوپز در تازه ترین مصاحبه‌ی کاملش در رابطه با روش‎های لاغری سریع خود بعد از زایمان و برنامه غذایی ثابتش برای حفظ تناسب اندام این نکات را اصلی‌ترین و موثرترین روش‌های کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خود معرفی کرده است.

قوانین اصلی تناسب اندام جنیفر لوپز در برنامه غذایی و رژیم لاغری

۱) گرسنگی ممنوع:

قانون شماره یک جنیفر در برنامه غذایی و تناسب اندام این است که هرگز نباید گرسنه ماند چرا که گرسنگی موجب از بین رفتن انرژی می‌شود نه از بین رفتن چربی و در نتیجه شما نمی‌توانید با گرسنگی سایز کم کنید.این عقیده کاملا اشتباه است که با گرسنگی می‌توان وزن کم کرد و به تناسب اندام رسید.

۲) روزی ۵ وعده غذا برای تناسب اندام:

بهترین برنامه غذایی و رژیم لاغری از نظر جنیفر لوپز مصرف ۵ وعده غذای سبک در طول روز است. جنیفر در مصاحبه‌‎اش با مجله ی star fitness secret گفت من علاقه‌ی بسیاری به مرغ کبابی دارم اما سعی می‌کنم از گوشت قرمز کمتر استفاده کنم چرا که متخصص تغذیه برای حفظ وزن مناسب و اندام ایده آل کاهش میزان مصرف گوشت قرمز را از برنامه غذایی به من توصیه کرده است.مصرف ماهی سالمون هر هفته و سبزیجات سبز برگ در برنامه غذایی من برای حفظ سلامتی و جوانی ثابت هستند.

۳) شکمو بودن هرگز!

جنیفر لوپز به گفته‌ی خودش زیاد شکمو نیست و سعی می‌کند در برنامه غذایی خود تا حد ممکن از فست فود و شیرینی‌جات استفاده نکند. به عقیده‌ی او شکمو بودن را در برنامه غذایی خود تنها زمانی دارد که نوبت به خوردن سبزیجات و میوه‌های فیبردار می‌رسد.

راز کاهش وزن سریع جنیفر لوپز

جنیفر لوپز بعد از به دنیا آوردن فرزندان دوقلویش، ۲۳ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرد اما ۷ ماه بعد اندام او دقیقا مثل قبل از بارداریاش بود. به گفته خودش، تنها رمز موفقیت او ورزش است. او طی این مدت حداقل روزی ۳ ساعت ورزش متناوب داشت.

در کنار ورزش، رژیم مشهور کم قند را انتخاب کرد. در طول روز میزان مصرف کالری دریافتی‌اش از ۱۴۰۰ فراتر نرفت و مصرف هر نوع شکلات، شیرینی یا حتی میوه‌های خشک برای او ممنوع شد. طی ۷ ماه، او ۱۸ کیلوگرم وزن کم کرد.

جنیفر لوپز در مصاحبه با این مجله گفت:اگز قرار باشد به سرعت وزن کم کنم کربوهیدارت‌ها را از برنامه غذایی ام حذف می‌کنم. مصرف سبزیجاتی مانند هویج، اسفناج، کلم بروکلی و آواکادو در این مواقع به من کمک می‌کنند تا راحت‌تر کاهش وزن را تجربه کنم.

ورزش‌های جنیفر لوپز برای حفظ تناسب اندام

زمانی که صحبت از ورزش و اهمیت به تناسب اندام به میان می‌آید اکثر خانم‌ها جنیفر لوپز را به عنوان یکی از سرسخت‌ترین‌های هالیوود در انجام حرکات ورزشی می‌دانند.
جنیفر لوپز به کمک مربی بدنسازی خود هفته‌ای سه مرتبه به انجام حرکات کششی و بدنسازی می‌پردازد.جنیفر در رابطه با یکی از رازهای اصلی حفظ جوانی خود یوگا را دلیل اصلی معرفی کرده است. او معتقد است یوگا و ورزش‌های تمرکزی به بدن کمک می‌کنند تا با حفظ آرامش و رهایی از استرس برای رسیدن به وزنی ایده‌آل و داشتن تناسب اندام آمادگی بیشتری داشته باشند.
او در رابطه با ورزش‌های مورد علاقه‌اش گفت ” آب درمانی و ماساژ را دوست دارم اما همیشه آن‌ها را انجام نمی‌دهم. من همچنین دوست دارم برقصم، بخوابم، هیچ کاری انجام ندهم و زیر آفتاب باشم.شنا یکی دیگر از ورزش‌هایی است که جنیفر لوپز برای حفظ جوانی و تناسب اندام خود انجام می‌دهد.