با روش‌های خیلی ساده کمردرد را درمان کنید!

درمان کمر درد شدید

کمر درد یک مشکل حاد و رایج برای افراد است که علت‌های مختلفی می‌تواند داشته باشد برای درمان کمردرد شدید، ابتدا باید علت آن را شناسایی کنید و سپس شروع به روش‌های درمان خانگی آن کنید. از علت‌های کمردرد می‌توان به بلند کردن اجسام سنگین، پشت میز نشینی زیاد، رانندگی طولانی مدت، ورزش نکردن، تغذیه نامناسب، حمل کیف‌های سنگین، پوشیدن کفش‌ پاشنه بلند و … اشاره کرد. در ادامه این مطلب از مجله بانوان و دخترانه صورتی‌ها، روش‎های درمان کمر درد شدید را مطالعه می‌کنید.

روش‌های خانگی برای درمان کمر درد شدید

وضعیت نشستن خود را اصلاح کنید

همانطور که گفتیم یک علت مبتلا شدن به کمردرد، وضعیت نشستن نامناسب است برای درمان هم قدم اول این است که نشستن خود را اصلاح کنید. صحیح نشستن باعث می‌شود که عضلات در جای خودشان قرار گیرند و از ستون فقرات استفاده کنند. با درست نشستن اندام شما هم زیباتر دیده می‌شود. اگر شغل شما گونه‌ای است که نیاز به نشستن طولانی مدت دارید، حتما صندلی مناسبی انتخاب کنید و صحیح بنشینید.

ورزش را فراموش نکنید

ورزش برای کل بدن مفید است به خصوص عضلات را تقویت می‌کند. هر موقع احساس درد در ناحیه کمر احساس کردید باید استراحت کنید ولی در کنار استراحت نیاز است که حتما ورزش کنید ورزش جریان خون را بهبود می‌بخشد و از بروز دیسک و کمر درد شدید جلوگیری می‌کند.

برای درمان کمر درد شدید وزن کم کنید

اگر شما بی‌تحرک باشید وزنتان بالا می‌رود و با بالا رفتن وزن، کمر درد شدید پیش می‌آید در واقع عضلات مجبور می‌شوند تلاش زیادی برای تحمل توده بدنی انجام دهید. برای درمان کمر درد شدید، باید وزن کم کنید. برای رسیدن به وزن ایده‌آل برنامه غذایی صحیحی را انتخاب کنید و کم کم وزن کم کنید در کنار این باید ورزش هم بکنید.

از توپ تنیس استفاده کنید

یکی از روش‌های درمان کمر درد شدید استفاده از توپ تنیس است. پیشنهاد اکثر مربی‌ها و فیزیوتراپیست برای درمان کمر درد شدید، استفاده از توپ تنیس است که با عنوان ابزار درمان در کاهش دردهای کمر است. به این ترتیب که روی سطح سفتی می‌خوابید و بدن روی تنیس قرار می‌گیرد تا حرکت‌های ملایمی به کمر داده شود با این کار علاوه بر افزایش جریان خون باعث تسکین خشکی و سفتی کمر می‌شود.

عمودی قرار دادن پاها

یک روش ساده برای درمان کمر درد شدید، قرار دادن عمودی پا روی دیوار است این تکنیک باعث فعال شدن جریان خون می‌شود این گونه که روی یک سطح صاف دراز بکشید و کمرتان را صاف کنید و پاهایتان را به طور عمودی بالا ببرید.

برای درمان کمر درد شدید خوب بخوابید

داشتن خواب خوب برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید است برای درمان کمر درد شدید هم بسیار مفید است. در حین خواب باید بدنتان در وضعیت صحیحی قرار گیرد. اگر در وضعیت نامناسب باشد مانند خوابیدن روی شکم و … اثرات بدی روی کمر می‌گذارد. زیاد خوابیدن هم باعث کمر درد می‌شود.

دم‌نوش آرام بخش بنوشید

مصرف دم‌نوش گیاهی و طبیعی باعث کاهش درد کمر می‌شود نوشیدن این دم‌نوش‌ها باعث کاهش سفتی و خشکی عضلات می‌شود. برای مقابله با اولین علائم دردها از مصرف دم‌نوش‌های حاوی زنجبیل، زردچوبه، اسطوخودوس، پوست پرتقال، نعنا،شیرین بیان، رازیانه و بابونه غافل نباشید.

از کمپرس آب گرم و سرد استفاده کنید

درمان با این روش باعث کاهش دردهای عضلانی می‌شود چون باعث تحریک جریان خون شده و التهاب را کاهش می‌دهد. همچنین می‌توانید کنار این کمپرس آب گرم و سرد، از عصاره‌های روغنی استفاده کنید که باعث تسکین درد می‌شود.

تا ۳ روز، روش‌های خانگی برای درمان کمر درد شدید را امتحان کنید اگر جواب نگرفتید حتما به پزشک مراجعه کنید تا منشا درد مشخص شود.