خرید عطر و ادکلن اورجینال
درمان بی خوابی شبانه

آیا از بی‌خوابی رنج می‌برید؟

آیا از بی‌خوابی شبانه رنج می‌برید؟ آیا شب‌ها خوابیدنتان زیاد طول می‌کشد؟ آیا می‌دانید بی‌خوابی و یا دیر خوابیدن چه عوارضی دارد؟ دیر خوابیدن می‌تواند علت‌های زیادی داشته باشد ابتدا باید علت را بدانیم و سپس به دنبال رفع علت و روش‌های سنتی درمان بی خوابی شبانه باشیم. با ما تا آخر این مطلب از مجله بانوان و دخترانه صورتی‌ها، همراه باشید تا علت‌های بی‌ خوابی و عوارض آن را با هم بررسی کرده و چند روش برای درمان بی‌ خوابی شبانه را مطالعه کنیم و در آخر هم کلیپ کوتاه با موضوع درمان بی‌ خوابی شبانه ببینیم.

علت‌ها و درمان بی خوابی شبانه

درمان بی خوابی با طب سنتی

ابتدا باید علت‌های بی‌خوابی را بدانیم و سپس شروع به درمان بی خوابی شبانه کنیم. علت‌های مختلف بی‌خوابی و همچنین عوارض بی‌خوابی را با هم مطالعه می‌کنیم.

علت‌های بی‌خوابی چیست؟

درمان بی خوابی شبانه

عوامل محیطی

عوامل محیطی مانند سر و صدا اگر در اتاق خواب و یا حتی اطراف خانه شما سر و صدا باشد شما احتمال قوی نتوانید بخوابید اگر هم خوابتان برد زود زود بیدار خواهید شد و این شما را بدخواب می‌کند.

یک عامل محیطی دیگر داشتن محیط خواب خیلی سرد و یا خیلی کم است اگر بدن شما در محیط متعادل قرار نگیرد یا از شدت گرما خوابتان نمی‌برد و یا از شدت سرما.  اگر بخواهیم یک عامل محیطی دیگر هم نام ببریم، نور اتاق خواب و یا محیطی است که می‌خوابید هر چه میزان نور بیشتر باشد بی‌خوابی و بدخوابی هم بیشتر خواهد شد.

مشکلات جسمی

اگر جایی از بدنتان درد کند شما نمی‌توانید خواب راحتی داشته باشید. پس مشکلات جسمی مانند: سردرد، دندان‌درد، کمردرد، زانودرد، آسم، مشکل ادرار و … باعث بی‌خوابی و یا بدخوابی شما می‌شود.

استرس

یک دلیل دیگر برای بی‌خوابی شبانه استرس است استرس غیر از بی‌خوابی مشکلات دیگری هم به دنبال دارد که آسودگی فرد را از بین می‌‌برد. توصیه ما این است که دو یا سه ساعت قبل از خواب یک محیط آرام فراهم کنید و از بحث و جدال دوری کنید.

شب بیداری مداوم

اگر به خاطر شغل و یا درس خواندن  مجبور باشید، شب‌ها بیدار بمانید بدن شما عادت می‌کند و ساعت داخلی بدن تغییر می‌کند بری رفع این مشکل باید به پزشک مراجعه کنید تا با کمک دارو برطرف شود

مشکلات روحی

مشکلات روحی تاثیر عمیق‌تری از مشکلات جسمی دارد. پس وجود مشکلات روحی باعث بی‌خوابی و یا بدخوابی می‌شود اگر آرامش نداشته باشید نمی‌توانید بخوابید پس ابتدا باید مشکلات روحی خود را درمان کنید تا بی‌خوابی خود به خود درمان شود.

عوارض بی‌خوابی شبانه چیست؟

درمان بی خوابی مزمن

آلزایمر

آلزایمر مشکلی است که از بی‌خوابی ناشی می‌شود. افرادی که بی‌خوابی دارند بیشتر از افراد عادی به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند در واقع مغز افرادی که بی‌خوابی دارند زودتر از افراد دیگر رویدادها را فراموش می‌کند. پس بهتر است بی‌خوابی خودتان را درمان کنید تا از بیماری آلزایمر در امان بمانید.

کمردرد

درد استخوان رابطه نزدیکی با میزان خواب شما دارد پس کمردرد و یا استخوان درد را به کمبود کلسیم و … نیندازید. میزان خواب به اندازه میزان تغذیه در سلامت استخوان‌ها تاثیر دارد افرادی که در جوانی بی‌خواب هستند، در پیری دچار مشکلات استخوانی بیشتری می‌شوند.

سکته مغزی

وقتی بی‌خوابی دارید مغزتان خسته می‌شود ولی فقط با این تمام نمی‌شود بی‌خوابی مزمن مرگ و سکته مغزی را هم به دنبال خواهد داشت. تحقیقات نشان داده است که سکته در جوانان بی‌خواب بیشتر است. پس خطر جدی در کمین بی‌خوابان است هوشیار باشید.

درمان بی خوابی با طب سنتی

دیابت

محققان می‌گویند کسانی که بی‌خوابی شبانه دارند بیشتر دچار دیابت نوع دو می‌شود چون سطح قند خون در این افراد بیشتر از افراد دیگر بالا می‌رود و توانایی بدنشان در تنظیم میزان انسولین پایین می‌آید. این افراد مدام اضطراب دارند و در تنش هستند و این دو نیز عامل مبتلا به دیابت نوع دوم است. پس هر چه سریع‌تر خوابتان را تنظیم کنید.

چاقی

اگر شب تا دیر وقت بیدار باشید مطمئنا گرسنگی به سراغتان می‌آید. سطوح هورمون گرلین در خون بی‌خواب‌ها بالا می‌رود و باعث گرسنه شدن و افزایش تمایلشان به خرید خوراکی می‌شود. پس می‌توان گفت یکی از علت‌های چاقی بی‌خوابی است پس برای پیشگیری از چاقی بهتر است شب زود بخوابید تا گرسنگی کاذب به سراغتان نیاید.

فشار خون

بی‌خوابی باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود حتی در کودکان! پزشکان می‌گویند احتمال مبتلا شدن کودکی که کمتر از شش و نیم ساعت بخوابد، بیشتر از افراد عادی است. پس میزان خواب در فشار خون هم تاثیر دارد پس باید مسئله خواب را جدی بگیرید و حد تعادل آن را رعایت کنید. پس برای جلوگیری از نوسانات فشار خون به موقع بخوابید نه کمتر و بیشتر.

روش‌های درمان بی خوابی شبانه چیست؟

درمان بی خوابی با گیاهان دارویی

خوردن کیوی قبل خواب

کیوی، میوه‌ای است که به درمان بی خوابی شبانه کمک می‌کند پس کیوی را در وعده‌های روزانه‌تان جای دهید. مثلا اگر یک ساعت قبل از خواب ۲ عدد کیوی بخورید میزان کیفیت خوابتان بالا می‌رود. پس برای درمان بی خوابی شبانه حتما کیوی بخورید.

یوگا کار کردن

یکی از راه‌های درمان بی خوابی شبانه یوگا می‌باشد. یوگا ورزش آرامش‌دهنده است پس اگر شما هم با ورزش آشتی کنید میزان کیفیت خوابتان بالا می‌رود و استرس و مشکلات روحی را از خودتان دور می‌کنید.

شیر و مغز میل کنید

اگر بی‌خوابی به سراغتان می‌آید، بهتر است قبل از خوابیدن، یک مشت آجیل و یک لیوان شیر بخورید. محققان و پژوهشگران معتقد هستند که نوشیدن شیر و میل کردن آجیل باعث تنظیم خواب شما می‌شود پس فراموش نکنید هنگام خواب چیزی که می‌خورید بر خواب شما تاثیر دارد.

آلبالو بخورید

حوردن آلبالو درمان بی خوابی شبانه می‎باشد. از نظر محققان ملاتون موجود در آلبالو می‌تواند بر مغز بی‌خواب‌ها تاثیر مفیدی بگذارد و باعث تنظیم شدن چرخه خوابشان شود. محققان می‌گویند دو وعده خوردن این میوه در صبح و شب می‌تواند به تنظیم شدن خواب افراد کمک کند.

شرایط محیطی متعادل

آخرین مورد از راه‌های درمان بی خوابی شبانه ایجاد شرایط مجیطی مناسب می‌باشد. سردی و گرمی اتاق را بررسی کرده و میزان نور را هم تنظیم کنید و سر و صدا را از منزل دور کنید تا بتوانید راحت و آسوده بخوابید.

چند روش درمان بی خوابی شبانه خواندیم حال در ادامه این مطلب کلیپ کوتاهی با موضوع درمان بی خوابی شبانه را مشاهده می‌کنید که بسیار ساده و راحت هستند ولی بسیار موثر واقع خواهند شد این کلیپ را با هم ببینیم:

ویدئو کوتاه درمان بی خوابی شبانه



دانلود فیلم درمان بی خوابی

امیدوارم  از این مطلب مجله با موضوع  “علت و درمان بی خوابی شبانه ” لذت برده باشید و مورد استفاده شما دوستان عزیز قرار گرفته باشد. از این که همراه ما هستید خوشحالیم ♥

هر گونه نظری راجع به این مطلب و یا بهتر شدن مجله دارید از طریق کامنت به ما اطلاع دهید. نظر شما اولویت ماست ♥

فیسبوک توییتر گوگل + تلگرام کلوب

امتیاز شما به مطلب

دوست داشتم: 1
دوست نداشتم: 0
 

6 دیدگاه در “آیا از بی‌خوابی رنج می‌برید؟

من استرس دارم شبا هم خیلی دیر می خوابم

من از این که زود میخوابم و زیاد میخوابم رنج میبرم والا!

خیییلی خوب بود
بی خوابی همیشه بام هس 🙁 ب خاطر مشکلات روحی:/
أمیدوارم تأثیر داشته:) مرسی بابت این پست ❤️❤️

ببخشید در حالت عادی بعد از چه مدتی که میریم تو جا واسه خواب باید خوابمون ببره ؟؟؟
من بعد از حدودا ۲ ساعت خوابم میبره ، طبیعیه ؟؟؟؟

در پاسخ به sana– دوست گلم به خیلی عامل‌ها بستگی داره نمیشه دقیق گفت

من هم بعد یکی دو ساعت خوابن می بره آیا طبیعیه؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *