صورتی‌ها مجله سبک زندگی بانوان و دختران

خوراکی های چاق کننده سریع

خوراکی های چاق کننده سریع: چی بخوریم تا سریع چاق‌شیم؟

چاقی تنها مشکل تناسب اندام نیست بلکه لاغری بیش از حد نیز مشکل دیگر تناسب اندام بوده که بسیاری از افراد دچار آن شده‌اند. بیشتر افراد لاغر می‌گویند، هر چه می‌خورند چاق نمی‌شوند. در واقع باید یگوییم که این افراد معمولا اصول تغذیه را نمی‌دانند. با رعایت اصول صحیح غذایی هم مشکل چاقی حل خواهد شد و هم لاغری. در این مطلب از مجله بانوان و دخترانه صورتی‌ها، خوراکی های چاق کننده سریع را معرفی می‌کنیم. همراه ما باشید.

خوراکی های چاق کننده سریع

خوراکی های چاق کننده سریع

صبحانه، وعده‌ای که نباید فراموش شود

اگر می‌خواهید کمی وزنتان بالا رود بهتر است غلات صبحانه را به وعده صبحانه‌تان اضافه نمایید. شروع روز با خوردن یک کاسه‌ی بزرگ از این خوراکی‌ها چاقی می‌آورد، زیرا غلات صبحانه مملو از کالری و قند است. ولی در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا قند زیاد برای بدن مضر است.

آبمیوه در چاقی تاثیر دارد

آب‌میوه‌ها دارای مقدار زیادی قند هستند و نوشیدن آن‌ها گلوکز را بالا برده و با بالا رفتن گلوکز، کبد آن را به عنوان چربی در خود ذخیره می‌کند و همین هم یکی از علت‌های افزایش وزن می‌باشد.

مواد غذایی چاق کننده

کره

همانطور که شما هم می‌دانید کره و پنیر دو خوراکی چاق کننده هستند. در حالت کلی افرادی که از محصولات لبنی استفاده می‌کنند چاق‌تر از افرادی هستند که استفاده نمی‌کنند. البته یک استثنا وجود دارد و آن ماست است، ماست تنها لبنیاتی است که چاق نمی‌کند.

دسر‌های مختلف را امتخان کنید

انواع دسرهای پرچرب مانند کیک بستنی، بستنی و … که بسیار خوشمزه بوده و در عین حال چاق کننده نیز هستند. کسانی که از کمبود وزن شاکی هستند، بهتر است دسرهای خوشمزه و کم‌ضرر را میل کنند. به یاد داشته باشید که در مصرف هیچ چیزی زیاده‌روی نکنید.

سیب زمینی چاق کننده سریع

تحقیقات نشان داده است که هر غذایی که با سیب زمینی تهیه می‌شود، موجب افزایش وزن خواهد شد پس کسانی که به چاق شدن علاقه دارند بهتر است سیب زمینی را در رژیم غذایی خود جای دهند.

خوراکی چاق کننده خیلی سریع

گوشت فرآوری شده

اگر گوشت فراوری‌شده مصرف می‌کنید، پس در انتظار چاق شدن باشید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف بیش از حد گوشت قرمز در چهار سال ۴۳۰ گرم به وزن‌تان اضافه می‌کند پس بعضی از افراد، در واقع افراد لاغر برای رسیدن به وزن ایده آل باید گوشت فرآوری شده مصرف کنند.

میوه‌های خشک

میوه‌های خشک علاوه بر خوشمزه بودن دارای مقدار زیادی کالری می‌باشند. برای چاقی و رسیدن به تناسب اندام بهتر است گاه گاهی به اندازه یک چهارم فنجان میوه خشک میل کنید. در مصرف آن نباید زیاده‌روی کنید.

چگونه چاق شویم

سبزیجات نشاسته‌دار

سبزیجات نشاسته دار نظیر ذرت حاوی ویتامین و فیبر هستند و جزو خوراکی های چاق کننده سریع محسوب می‌شوند همچنین قند خون را بالا برده و کالری زیادی هم دارند پس اگر کمبود وزن دارید سبزیجات نشاسته‌دار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

ممنون که با لیست ” خوراکی های چاق کننده سریع ” همراه ما بودید ♥

اپلیکیشن اندروید صورتی‌ها