آیا از ریزش موهای خود رنج می‌برید؟
مو نقش مهمی در زیبایی دارد و زمانی که ریزش آن آغاز می شود تاثیر خاصی در کاهش اعتماد به نفس دارد مهمترین عامل ریزش مو ، می‌تواند رژیم غذایی نامتعادل باشد.کاهش نمک مصرفی ،حذف یا محدود کردن مصرف اسید چرب اشباع ، کاهش مصرف آجیل ، شکلات ، غذاهای سرخ کردنی و پرادویه و مصرف فراوان آب ، سبزی و میوه تازه می‌تواند در جلوگیری از سفید شدن مو و ریزش آن ، ابتلا به شوره سر و شکنندگی مو مفید باشد. رژیم غذایی باید حاوی انواع مواد غذایی باشد. برای کاهش و درمان ریزش مو، غذای پر پروتئین و آهن کافی، لازم است.همچنین مصرف میوه‌ها، سبزی‌های تازه، سالادها و…نیاز است.
روش‌های ذکر شده در مقدمه بالا برای جلوگیری از ریزش مو است اما وقتی شروع به ریزش کرد چه کنیم؟ در این مقاله ۱۰ نوع مواد غذایی معرفی می‌کنیم که باعث توقف ریزش مو می‌شوند.با ما همراه باشید.
۱) آب چغندر برای بهبود ریزش مو
آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین B و ویتامین C است. نوشیدن آب چغندر روزانه توصیه می‌شود چرا که مخازن این مواد مغذی در بدنتان پر شود. در این صورت ریزش موهایتان متوقف خواهد شد.
۲) نقش عدس در بهبود ریزش مو
عدس‌ها سرشار از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه‌ی سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو توصیه می‌شوند. پس به طور منظم از این حبوبات مصرف کنید.
۳) اسفناج
سبزیجات برگ‌دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. این سبزیجات گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می‌کنند.
۴) تخم مرغ
تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ایست که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول‌های مو ضروری است. کمبودآهن که از علل شناخته شده‌ی ریزش مو است را برطرف میکند. . این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول‌های مو و سالم نگاه داشتن آن‌ها کمک می‌کنند.
۵)گردو
گردو حاوی اسیدهای چرب امگا۳، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول های موهای شما در برابر آسیب هایی که معمولا بخاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می شود، محافظت می کنند. خاصین بارز گرد این است که حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی موهای شما کمک می کند.استفاده از روغن گردو هم به اندازه روغن زیتون می تواند مفید باشد.
۶) مریم گلی
از قدیم مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می کند. مصرف روزانه ی روغن مریم گلی، یا خود مریم گلی بعنوان ادویه، فرآیند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم تر پیدا خواهید کرد. عصاره ی مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید، یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهاهایتان را تحریک کنید.
۷) گل‌رنگ
گل رنگ یک گشاد کننده ی عروق عالی است. پوست سرتان را هر روز بمدت ۲۰ دقیقه با روغن گل رنگ ماساژ دهید تا جریان خون موضعی وبه دنبال آن رشد موهایتان را بهبود ببخشید.
۸) صدف
صدف های خوراکی سرشار از روی هستند. کمبودروی یکی از اصلی ترین عوامل ریزش موی شدید و خشکی و پوسته شدن پوست سر است. صدف ها همچنین حاوی پروتئین نیز هستند. پروتئین باعث خواهد شد تا موهای ریخته تان با موهایی تازه، سالم و قوی جایگزین شود.
۹) زغال اخته
ذغال اخته پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می شود تا گردش خون در پوست سر بهتر شده، و از رگ های خونی ظریف که فولیکول های مو را تامین غذایی می کنند مراقبت شود.کمبود ویتامین c در برنامه ی غذایی شما، می تواند پوست و موی شما را مستعد خشکی و شکنندگی کند.
۱۰) ماهی قزل‌آلا
ماهی قزل آلاسرشار از پروتئین و ویتامین دی است، دو ماده ای که اجزای کلیدی موهایی سالم و قوی بحساب می آید. این ماهی آب های شیرین، منبع بزرگی از اسیدهای چرب امگا۳ هم هست، اسیدی که مورد نیاز غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.