حتما شما نیز تا به حال نام هوش هیجانی را شنیده‌اید، آیا به طور دقیق می‌دانید که هوش هیجانی چیست؟ جالب این جاست که دانشمندان هوش هیجانی را مهم‌تر از IQ می‌دانند زیرا تاثیر بیشتری در زندگی فردی دارد. در این مطلب از مجله بانوان و دخترانه صورتی‌ها، ابتدا تعریف هوش هیجانی مطالعه خواهیم داشت و سپس یک تست روانشناسی هوش هیجانی را خواهیم گذراند. همراه ما باشید تا با هوش هیجانی بیشتر آشنا شویم.
هوش هیجانی چیست؟
ابتدا میخواهیم در مورد هوش هیجانی تعریفی داشته باشیم. به طور کلی کسی که در دسته‌بندی‌های زیر قرار می‌گیرد، دارای هوش هیجانی است. این دسته‌بندی ها عبارتنداز:
- اولین نشانه هوش هیجانی داشتن شناخت و درک از واکنش‌هاست (خود آگاهی)
- دومین مورد از هوش هیجانی، داشن مدیریت و کنترل بر واکنشها و خلق‌خوهایمان است. (مدیریت خود)
- سومین نشانه انگیزه دادن به خودمان است به طوری که متعهد به عمل مناسب شویم و در نهایت تلاش برای دستیابی به هدف می‌باشد (انگیزه)
- نشانه بعدی برقراری ارتباط موثر با دیگران و شناخت آن‌ها است. (همدلی)
- نشانه دیگر قدرت اداره کردن تیم و گروه می‌باشد. (مهارت اجتماعی)
- و …
امروزه شاید واقعا میز پیروزی و موفقیت در کارها را هوش هیجانی تامین می‌کند که افراد در کارهایشان موفق خواهند شد یا نه؟! پس هوش هیجانی تاثیر زیادی روی موفقیت و کسب و کار داردو لازمه‌ی موفقیت در هر کاری داشتن هوش هیجانی می‌باشد.
هوش هیجانی باعث سلام جسمانی، روحی و … نیز می‌شود ابتدا تست روانشناسی هوش هیجانی زیر را انجام دهید تا بدانید هوش هیجانی شما چقدر است! سپس روش‌هایی برای افزایش هوش هیجانی پیشنهاد می‌گردد.
تست روانشناسی هوش هیجانی
سوال اول این تست سنجش هوش هیجانی:
در اداره شما یک مهلت برای انجام کارها در نظر گرفته شده و شما مهلتی که برای انجام دادن کاری مهم تعیین شده بود، را از دست می‌دهید در واقع فرصت درحال پایان یافتن است و شما تنش و اضطراب بسیار زیادی را احساس می‌کنید. کدام روش یا روش های زیر برای کاهش اضطراب شما موثر خواهد بود؟
۱) ورزش
۲) ساعات بیشتر کار
۳) تفکر بیشتر
۴) سرگرم شدن به چیزی
سوال دوم تست هوش هیجانی:
از دست یکی از اعضای خانواده خود عصبانی هستید،چون درباره شما چیزی گفته است. کدام روش یا روش‌های زیر برای کاهش عصبانیت شما مفید است؟
- داد زدن بر سر او برای خالی کردن خشم خود
- وادار کردن او به معذرت خواهی از شما
- تفکر درباره علت حرف او.
- تجسم کردن فهرستی از ویژگی‌های خوب او
سوال سوم:
چند روزی است که غم و غصه احساس می‌کنید. کدام روش یا روش‌های زیر برای کاهش غم شما موثر است؟
- مدتی را در تنهایی گذراندن و فکر کردن
- با دوستان به مهمانی رفتن
- خوردن یکی دو استکان نوشابه الکلی
- مساله را با بهترین دوستان در میان گذاشتن
سوال چهارم این تست:
یک روز صبح با احساس بسیار خوبی از خواب بیدار می‌شوید. کدام روش یا روش‌های زیر برای طولانی کردن این احساس مفید است؟
- زودتر از همیشه به سرکار رفتن
- برای یک نفر دیگر کارهای خوب انجام دادن
- برای ناهار خوردن زیاد وقت صرف کردن
- از رئیس تقاضای افزایش حقوق کردن
سوال پنجم تست روانشناسی هوش هیجانی:
از این که روز تولد همسرتان را فراموش کرده‌اید احساس خجالت می‌کنید. کدام روش یا روش‌های زیر برای کاهش این احساس موثر خواهد بود؟
- فکر کردن به چیزی دیگر
- تعریف نکردن اشتباه به [ برای] دیگران
- معذرت خواهی از همسر
- برای سال بعد قول هدیه عالی دادن
سوال ششم:
یکی از دوستانتان در محل کار، ارتقای مقام یافته است و شما نسبت به او احساس حسادت می‌کنید. کدام روش یا روش‌های زیر برای کاهش احساس حسادت شما موثر خواهد بود؟
- پشت سر دوستتان حرف زدن
- تمام چیزهای خوب خود را به یاد آوردن
- این احساس را پنهان کردن
- به دوستتان تبریک گفتن
سوال هفتم:
سوال هفتم تست روانشناسی هوش هیجانی: فرزندتان پشت سرهم و به دلایل مختلف نق می‌زند و گریه می‌کند، شما به تدریج عصبانی و عصبانی‌تر می‌شوید. کدام روش یا روش‌های زیر برای کاهش عصبانیت شما موثر خواهد بود؟
- به طور آرام از یک تا ده شمردن
- خشم خود را با داد زدن سر او خالی کردن [خالی کردن خشم خود، با داد زدن بر سر او]
- گفتن به بچه که ساکت باشد
- منظره آرام و با صفایی را مجسم کردن
سوال هشتم تست روانشناسی:
مدتی است که در محیط کارتان با یک نفر درگیر شده‌اید و در نتیجه احساس ناراحتی و عصبیت می‌کنید. کدام روش یا روش‌های زیر برای کاهش این احساس [شما] موثر خواهد بود ؟
- به طرف او رفتن و برای پیدا کردن راه حل تلاش کردن
- برای پایان دادن به خصومت تسلیم شدن
- محکم ایستادن و منتظر تسلیم شدن او
- متوجه شدن که موضوع ارزش اضطراب را ندارد، و با او به صلح رسیدن
سوال نهم از تست:
شما و بهترین دوستتان اختلاف داشته‌اید و در آن لحظه رابطه شما شکراب شده است، از نتیجه احساس ناراحتی و غم می‌کنید. کدام روش یا روش‌های زیر برای کاهش این احساس [شما] موثر خواهد بود؟
- از بهترین دوست خود دوری کردن
- از بدی‌های دوست با همسر صحبت کردن
- برای درک دیدگاه دوست خود تلاش کرد
- احساس خود را به دوست گفتن
سوال آخر تست هوش هیجانی:
زمانی که برای انجام پروژه بزرگ تعیین شده بود؛ رو به اتمام است و شما از دیدن مقدار کاری که مانده است دچار استرس شده‌اید. کدام روش یا روش‌های زیر برای کاهش این احساس [شما] موثر خواهد بود؟
- فکر کردن درباره زمانی که مهلت به پایان می‌رسد
- برنامه ریزی مرحله به مرحله به منظور انجام دادن به موقع کار
- کمک گرفتن از سایر افراد سازمان
- صبر کردن و درست در آخرین روزها بیست وچهار ساعته روی آن کار کردن
پاسخنامه تست روانشناسی هوش هیجانی
- a,c,d
- b,c
- b,d
- b,c
- c
- b,d
- a,d
- a,d
- c,d
- b,c
پاسخ‌های صحیح در تست هوش هیجانی بالا، به ترتیب ذکر شده است، برای هر پاسخ صحیحی که دادید، ۱۰ امتیاز برای خودتان محاسبه کنید و برای هر پاسخی که غیر از فهرست بالا است، ۵ امیتاز کم کنید و در نهایت نمره خود را محاسبه کنید.
اگر نمره به دست آمده ۹۰ به بالا است، یعنی شما دارای هوش هیجانی بسیار بالا هستید و این عالی است.
اگر امتیاز شما بین ۷۵ تا ۸۵ است، یعنی شما به راحتی می‌توانید هیجانات خود را تنظیم کنید و هوش هیجانی شما خوب است.
اگر امتیاز به دست آمده، بین ۴۵ تا ۷۰ است، یعنی در تنظیم هیجانات خود متوسط هستید.
اگر هم امیتاز شما ۴۰ و یا ۴۰ به پایین بود، یعنی در تنظیم هیجانات خود ضعیف هستید و هوش هیجانی کمی دارید.
۳ روش کاربردی و آسان برای افزایش هوش هیجانی
نظر دیگران را بپرسید
برخی اوقات اطرافیان بهتر می‌توانند تشخیص دهند که رفتار ما موقع هیجان‌زده شدن چگونه است برای برای خودشناسی بهتر است گاهی نظر خانواده و دوستان در مورد خودتان را بپرسید و در مقابل پاسخ آن‌ها به مقدار هوش هیجانی خود پی ببرید. با این روش می‌توانید با رفع نواقص و اصلاح رفتارها هوش هیجانی خود را بالا ببرید.
مکث کردن را تمرین کنید
شاید موقع عصبانیت ما از خودمان رفتار آنی نشان دهیم و همین باعث شود که نتوانیم احساسات و هیجانات خودمان را کاهش دهیم. یک تمرین شاده برای پیشگیری از این کار، مکث کردن هنگام بروز احساسات است.
موضع تهاجمی را رها کنید
وقتی دیگران از ما انتقاد می‌کنند شاید واکنش تهاجمی نشان دهیم و اجازه‌ی حرکات و رفتارمان را به هیجان آنی داده و تسلیم شویم ولی گاهی نباید اجازه دهیم که هیجانات و واکنش‌هایمان کنترل ما را به دست بگیرند.
ممنون که با مطلب تست روانشناسی هوش هیجانی همراه ما بودید ♥
