لیستی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید

رژیم غذایی برای لاغری

رژیم غذایی برای لاغری

صورتی‌ها : لاغری و تناسب اندام یکی از مهم‌ترین مشکلات افراد است که تمایل دارند همیشه تناسب اندام داشته باشند و چربی اضافی نداشته باشند. بنابراین باید رژیم غذایی برای لاغری داشته باشند و طبق این رژیم غذایی برای لاغری پیش روند و در طول روز غذا بخورند. با رعایت رژیم غذایی برای لاغری و داشتن تحرک در طول روز می‌توانید به تناسب اندام دلخواه خودتان برسید. برای لاغری باید از غذاهایی که اشتهای شما را زیاد می‌کنند و با وجود داشتن کالری زیاد ، شما را گرسنه نگه می‌دارند ، دوری کنید و از رژیم غذایی برای لاغری حذف کنید. این لیست غذایی شما اشتهای شما را برای غذا خوردن زیاد می‎کنند و چربی ایجاد می‌شود. در ادامه این لیست را معرفی می‌کنیم.

رژیم غذایی برای لاغری

لیست حذفی از رژیم غذایی برای لاغری

۱- آبمیوه و اسموتی 

مصرف آبمیوه و اسموتی طبیعی بسیار مفید است ولی آبمیوه و اسموتی‌های حاضری و کارخانه‌ای مفید نیست چون به این محصولات شکر خیلی زیاد و ماست یخ زده می‌زنند که چون مقدار شکر خیلی زیاد است بعد از نوشیدن آن بدم احساس ضعف و گرسنگی می‌کند.

۲- کوکی‌ها

برایمان حتما پیش آمده است که بعد از میل کردن شیرینی کوکی باز سیر نشویم و میل به غذا داشته باشیم. چون کوکی‌ها دارای مقدار زیادی شکر هستند و به سرعت هضم می‌شوند پس برای داشتن رژیم غذایی برای لاغری نباید میل کنید چون اشتهای شما را باز می‌کنند.

۳- نان شیرین صبحانه و دونات

شاید فکر کنید که با خوردن این نان‌ها گرسنگی‌تان رفع می‌شود و انرژی می‌گیرید در حالی که این گونه نیست و دارای غلات کامل نیستند. چون کربوهیدرات بالا و فیبر کمی دارند در ابتدا باعث احساسی سیری می‌شود ولی به زودی گرسنگی به سراغتان می‌آید. بهتر است باری صبحانه تخم مرغ و نان جو میل کنید.

۴- چیپس

چیپس اشتها آور است شاید بعد از میل کردن یک بسته کامل چیپس ، باز هم منتظر غذا باشید و این باعث انباشتن چربی می‌شود. علاوه بر چاقی چیپس برای بدن ما خیلی مضر است.

رژیم غذایی لاغری سریع

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

۵- پاستا

اگر علاقه زیادی به میل کردن پاستا دارید باید بگوییم که پاستا اشتهایتان را زیاد می‌کند و همچنین قند خون را بالا می‌برد. توصیه ما این است که پاستا را مقدار کافی پروتئین و چربی سالم میل کنید که احساس سیری به شما دست بدهد. این موضوع راجع به برنج سفید هم صدق می‌کند.

۶- آبنبات و شکلات

شکلات حاوی قند بسبار بالایی است که اشتها آور است. شکلات باعث افزایش قند خون می‌شود و بعد از میل کردن شکلات احساس گرسنگی شدیدی می‌کنید. به جای شکلات اگر خرما میل کنید تا حدی سیر می‌شود و این برای شما مفید است.

۷- کچاپ

این ماده متابولیسم بدن را مختل کرده و تولید لپتین را که به احساس سیری کمک می‌کند ، آهسته می‌نماید. در نتیحه هیچ پیامی به بدن ارسال نمی‌شود که سیر شده‌اید و باید دست از خوردن بردارید. کچاپ یا هر غذای دیگری که از شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه می‌شود اشتهای شما را افزایش می‌دهد.

۸- نوشابه‌های رژیمی

اسمشان گول زننده است ولی باید بگوییم که این نوشابه‌ها دارای قند مصنوعی هستند و باعث احساس گرسنگی بعد از نوشیدن آن‌ها می‌شود. و این برای رژیم لاغری صحیح نیست چون باید تحمل زیادی برای گرسنگی داشته باشید.

و در آخر باید همه خوراکی‌ها لیست بالا را از رژیم غذایی برای لاغری خودتان حذف کنید تا به تناسب اندام دلخواهتان برسید.

24 دیدگاه برای “لیستی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید

  1. farnaz گفته:

    مرسی رحان جون لطفا غذاهایی رو که لاغر می کنن هم تو مطالبت بذار

  2. شیما گفته:

    چیپس و یا ابمیوه اینا رو اگر مامانمون خودش درست کمه باز هم ضرره؟؟؟؟؟

    • رحـان جعفـری گفته:

      در پاسخ به شیما– دوست خوبم آبمیوه که طبیعیش عالیه ولی چون چیپس کلی روغن میخواد برای سرخ شدن طبیعتا ضرر داره ولی نه به اندازه چیپس‌های حاضری

  3. شیما گفته:

    بله عزیزم خیلی وقته تازه بعضی وقتها اسممو تو مجله میذارم شیما یه پروازی،تو هم هستی اره؟؟؟؟خوشوقتم از اشناییت عزیزم.:-) 🙂 🙂 همیشه کاپی باشد همیشه دسی…..باید کاری کنیم دیگه کاپی به خاطر یه جفت دمپایی بیچاره دسی رو نده نون خشکی خخخخ من همیشه دنبال میکنم باشگاهو ولی جون دوازده سالمه نمیتونم پیام بدم اگر هم بدم درج نمیشه تو چند سالته عزیزم؟؟؟؟

  4. شیما یه پروازی گفته:

    اره راس میگی مامانم چند تا حلقه سیب زمینی رو می خواست سرخ کنه کلی روغن ریخت…

  5. شیما یه پروازی گفته:

    ابجی رحان ممکنه خدایی نکرده زبونم لال گوشم کر چشمام کور مجله دیگه نباشه

  6. farnaz گفته:

    من پانزده سالمه شیما جون و هروقت پیام دادم کاپی ندرجیده دو سال خواننده خاموش بودم اهل کدوم شهری ؟؟

  7. farnaz گفته:

    شیما جون من اهل تبریزم و متولد اسفندم اصلا بهت نمیاد دوازده ساله باشی من فکر کردم چهارده سالته

  8. farnaz گفته:

    نه کامیلا جون یه صفحه وبخش تو پیام نمای شبکه دو سیما هست که به موضوعات مختلفش با لقب مناسبت پیام میدی وسنت باید چهارده به بالا باشه یه مسئول داره که پیام هارو درج می کنه و پیام هارو به دو بخش دخترونه و پسرونه جدا میکنه اگه بزنی اسمش هست تو پیام نما بخونی باهاش اشنا میشی شیما هک

  9. Zahra_650 گفته:

    نه عزیزم برنامه نیست…. ببین کنترل تلوزیون رو بردار بزن شبکه دو بعد روی دکمه TXT یا TTX بزن (روی هر کنترل فرق داره ولی یکی از ایناست)بعد برات صفحه پیام نمای شبکه دو باز میشه حالا با شماره های کنترل عدد 6 و 5و 0 روبزن که میشه 650 حالا صفحه باشگاه پرواز و میبینی با کنترل با دکمه های عقب و جلو صفحه ها رو عوض کن….همیشه عشق باشد همیشه برکت

  10. زیبا گفته:

    سلام رحان جون من مشکل اضافه وزن دارم بیست روز دیگه هم جشن در پیش داریم به نظرتون اگه تلاش کنم میتونم چند کیلو لاغر شم خواهش میکنم جواب بدید پاک نا امید شدم

  11. یکتا خانووووم گفته:

    یه سوال از دوستای خوبم ….. این باشگاهی که ازش حرف میزنید چی هست؟؟؟ لطفا سریع جوابمو بدید …… و از عزیزدلمممم رحان جوووونم میخوام اگر میشه در مورد لاغر کردن چیزای زیادی بزاره من لاغرم اما میترسم چاق شم و تازگیا متوجه شدم یکم شکم اوردم و میخوام سریع شکممو تخت کنم …… رحان جون جوابمو بده لطفا و همینطور دوستای خوبم در مورد این باشگاه یکم بهم توضیح بدن ممنون میشم ……

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.